علامات مبكرة لنقص العناصر الغذائية بالجسم
يمكن لبعض العلامات والأعراض أن تشير إلى الإصابة بنقص المغذيات والعناصر الغذائية بالجسم، ومنها البشرة الباهتة، أو الأظافر الهشة، وقد تكون هذه إشارات من الجسم لنقص غذائي، وفيما يلي علامات مبكرة لنقص العناصر الغذائية بالجسم، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
الشعور بالتعب طوال اليوم
يكون انخفاض مستويات الحديد أو فيتامين ب 12 أو المغنيسيوم هو السبب في الشعور بالتعب المستمر طوال اليوم، وحتى بعد النوم لفترات طويلة، حيث إن هذه العناصر الغذائية تغذي عملية الأيض وتوصيل الأكسجين، وبدونها، يصبح التعب مستمرًا.
هشاشة الأظافر أو تساقط الشعر
غالبًا ما يرتبط هذا بنقص الزنك أو البيوتين أو البروتين أو الحديد، وعندما تنخفض مستويات العناصر الغذائية، يعطي الجسم الأولوية للأعضاء الحيوية على الشعر والأظافر.
الشعور المستمر بالبرد
إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار، فقد يشير ذلك إلى انخفاض مستويات اليود أو الحديد، وهما عنصران أساسيان لوظائف الغدة الدرقية وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والبرودة المزمنة في اليدين أو القدمين علامة تحذيرية لا يجب تجاهلها.
تقلصات العضلات أو الارتعاش
يعد انخفاض مستويات المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم من الأسباب الشائعة للتعرض لتقلصات العضلات والارتعاش، وبخاصة إذا كانت الأمعاء لا تمتص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
ضباب الدماغ أو صعوبة التركيز
يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في أحماض أوميجا 3 الدهنية، أو فيتامين د، أو ب12، أو الكولين، أن يعانون من ضباب الدماغ، حيث أن هذه العناصر الغذائية أساسية لوظيفة النواقل العصبية والأداء الدماغي العام.
