مضاد الأكسدة الرئيسي قد يساعد في منع الشيب المبكر.. تعرّف عليه ومصادره الغذائية
يسعى كثيرون إلى الحفاظ على لون شعرهم الطبيعي، وتجنب الشيب المبكر، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن مضاد أكسدة قوي يُعرف باسم الجلوتاثيون قد يكون مفتاح الحل لتأخير ظهور الشعر الرمادي، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
كيف يحدث شيب الشعر؟
يحدث الشيب نتيجة مجموعة من العوامل، أبرزها الوراثة، والتقدم في العمر، والتوتر المزمن. ووفقًا للخبيرة ليزلي كيني، فإن التوتر المستمر يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من الأدرينالين، الذي يتحول في الجسم إلى بيروكسيد الهيدروجين، وهو المركب نفسه المستخدم في تفتيح لون الشعر.
وإذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من الجلوتاثيون لتحويل هذا المركب إلى ماء، فإنه يتسرب إلى بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تبييضه من الداخل إلى الخارج.
ما هو الجلوتاثيون؟
الجلوتاثيون، هو مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم، ويتكوّن من ثلاثة أحماض أمينية، الجلوتامين، والجلايسين، والسيستين.
وينتجه الجسم طبيعيًا، لكن مستوياته تتناقص مع التوتر، وسوء التغذية، والتعرض للتلوث، وقلة النوم، والتقدم في العمر.
أطعمة غنية بالجلوتاثيون
لرفع مستويات هذا المضاد الحيوي، ينصح الخبراء بتناول أطعمة طبيعية غنية به، مثل:
الخضروات: البروكلي، السبانخ، القرنبيط، براعم بروكسل، الهليون، الطماطم، والأفوكادو.
الفواكه: البطيخ، التفاح، البرتقال، العنب، والموز.
مصادر البروتين: البيض، المكسرات، البذور، الحليب، واللحوم الخالية من الدهون.
ويمكن الحصول على الجلوتاثيون أيضًا عبر مكملات ليبوسومية، وهي مكملات مغلفة بفقاعات دهنية تساعد على امتصاصه بكفاءة أعلى. كما تتوافر طرق أخرى مثل الحقن الوريدي، لكنها باهظة الثمن.
