أبرزها الشوكولاتة.. أطعمة تؤثر على جودة النوم
يمكن أن يؤثر الحرمان المزمن من النوم على صحتك العامة، ويزيد من خطر إصابتك ببعض الحالات الصحية، مثل أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني.
أطعمة تؤثر على جودة النوم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، نصح الخبراء بالابتعاد عن العديد من الأطعمة والمشروبات قبل النوم، وذلك لتقليل احتمالية الأرق، ومن أبرزها:
1- القهوة
عندما تفكر في الأطعمة والمشروبات التي تمنحك طاقة فورية، قد يتبادر إلى ذهنك القهوة وغيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
يرجع ذلك إلى أن الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من الشعور باليقظة ومن نشاطك وحيويتك.
ولهذا السبب، قد تؤثر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك المشروبات الغازية والقهوة، سلبًا على النوم وقد تبقيك مستيقظًا طوال الليل.
2- الشاي
تحتوي بعض أنواع الشاي على الكافيين بشكل طبيعي، فإن الإفراط في تناوله قد يُسبب اضطرابًا في دورة نومك.
الميلاتونين هو هرمون يُرسل إشارات إلى دماغك ليُنبّهك إلى حلول وقت النوم، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يُثبط إنتاج الميلاتونين، مما يُؤدي إلى نوم سيئ.
3- الشوكولاتة
تحتوي الشوكولاتة على مجموعة ثلاثية من المواد - الكافيين والثيوبرومين والسكر، التي تخلق عاصفة مثالية لتخريب النوم.
