أبرزها شرب كمية كافية من الماء.. عادات صحية تدعم صحة الكليتين
تُعد الكليتان من أهم أعضاء الجسم، إذ تقومان بتصفية الدم لإزالة السوائل الزائدة، التي يُخرجها الجسم لاحقًا على شكل بول.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنه مع سوء نمط الحياة أو التقدم في العمر أو العوامل الوراثية، يمكن أن تُصاب وظائف الكلى بضعف شديد يؤدي إلى مرض الكلى المزمن.
عادات صحية تدعم صحة الكليتين
شرب كميات كافية من الماء
يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين، لكنهما تحتاجان إلى أكثر من ذلك. فهناك خمسة تغييرات أساسية في نمط الحياة تتجاوز مجرد الترطيب، تسهم في حماية الكليتين وتعزز أداءهما، وهي:
وفي الوقت نفسه تلعب الخيارات الغذائية دورًا محوريًا في كفاءة وظائف الكليتين، تعمل الكلى بأفضل أداء عند اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المصنعة والدهون غير الصحية: حيث تُسبب إجهاد الكليتين والتهابهما، كما يُنصح بتقليل الملح للحفاظ على ضغط دم طبيعي، ما يوفّر حماية إضافية للكلى.
مراقبة ضغط الدم
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في إجهاد نظام الترشيح بالكلى وتلفه تدريجيًا، لذا يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام، واتباع تعليمات الأطباء، وتقليل استهلاك الملح، وإدارة التوتر. كما تساعد ممارسة الرياضة والتحكم في الوزن على استقرار الضغط وحماية الكلى.
