أبرزها ممارسة التمارين الرياضية.. نصائح تقلل من مضاعفات مرض السكري
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من النصائح التي تساعد مرضى السكري لتجنب المضاعفات المرتبطة به، وأبرزها أمراض القلب.
نصائح تقلل من مضاعفات مرض السكري
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن من أهم النصائح التي يمكنها مساعدة مريض السكري على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، تضمنت:
- الحفاظ على وزن صحي
أشار الخبراء إلى أن الدهون الزائدة حول البطن قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك، يُعد الحفاظ على وزن صحي أحد الأساسيات لـ تجنب أمراض القلب، كما أن فقدان 5 إلى 10% من وزن الجسم يُحسّن صحة قلبك بشكل ملحوظ، ويُخفّض مستويات السكر في الدم.
2 - ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على النشاط البدني ضروري لصحتك العامة، ولكن مع وجود حالات صحية مثل داء السكري، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام، يُمكن لممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيا أن تُحسّن حساسية الأنسولين، وتُخفّض ضغط الدم، وتُقلل أيضًا من وزن الجسم.
3 - نظام غذائي صحي
يجب على مريض السكري التركيز على تناول الحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون، والفواكه والخضراوات الطازجة، بما في ذلك الدهون الصحية مثل المكسرات والأطعمة المحضرة بزيت الزيتون، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام، يُعدّ نظامك الغذائي مهمًا للغاية، واتباع نظام غذائي صحي يُمكن أن يُحسّن صحتك ويُساعدك على إدارة مرض السكري.
4 - تمارين التنفس
يُعد التوتر من العوامل غير المُسببة لأمراض القلب بسهولة، وتُساعد ممارسة تمارين التنفس على تهدئة عقلك وجسمك والحفاظ على صحتك في حالة جيدة.
