أبرزها التعرض للضوء الطبيعي.. عادات تقلل من فقدان التركيز
كشفت دراسة جديدة أن بعض النصائح التي يقوم بها الأشخاص من الممكن أن تقلل من تأثيرات قلة التركيز والإرهاق.
عادات تقلل من فقدان التركيز
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهمها:
استنشاق الهواء
ويؤكد الخبراء أن الخروج إلى الهواء الطلق لبضع دقائق فقط يمكن أن يعود بفوائد جسدية ونفسية كبيرة، خصوصا في أيام الشتاء القصيرة، فالمشي لمدة 10 دقائق، على سبيل المثال، يعزز من اليقظة، ويحسّن المزاج، ويرفع مستويات الطاقة، إلى جانب دوره في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.
التعرض لـ الضوء الطبيعي
كما أن الضوء الطبيعي يساعد على استقرار مستويات السيروتونين، المعروف بـ«هرمون السعادة»، مما يساهم في تقليل التوتر والشعور بالإرهاق.
ويضيف الخبراء أن الابتعاد عن المكتب لبضع دقائق لا ينعكس إيجابيًا فقط على الصحة العامة، بل يحسّن أيضًا من كفاءة الأداء الوظيفي، خصوصا مع ازدياد ضغوط العمل في فصل الشتاء واقتراب نهاية العام.
