غني بالفيتامينات والمعادن.. فوائد عديدة للصحة من تناول البرتقال
يعتبر البرتقال الفاكهة الأفضل لمن يتّبعون نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة البرتقال من نوع السُّرّة على نحو 72 سعرة حرارية، كما أن البرتقال يحتوي على نسبة أعلى قليلًا من الماء.
فوائد البرتقال للصحة
ورغم طعم البرتقال الحلو، فإنه يحتوي على سكر طبيعي أقل من التفاح، ما يجعله خيارا مناسبا لمن يتّبعون أنظمة منخفضة السكر أو الكربوهيدرات، وبينما تحتوي البرتقالة الواحدة على نحو 12 جراما من السكر، توفّر التفاحة المتوسطة بقشرتها حوالي 19 جراما.
في حين يُعرف البرتقال بغناه بفيتامين C، لكنه أيضا يحتوي على تشكيلة أوسع من العناصر الغذائية، إذ يوفّر البرتقال ما يقارب 100% من الاحتياج اليومي لفيتامين C، إلى جانب فيتامين B6، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم.
ويُعد البرتقال خيارًا صحيًا مفيدًا وغنيًا، حيث تتنوّع القيمة الغذائية لغناه بالفيتامينات والمعادن، ما يجعله خيارا ممتازا لنظام غذائي متوازن.
