الزعفران.. توابل شائعة قد تساعد في مكافحة الاكتئاب وتعزيز الصحة الجنسية
كشف طبيب نفسي عن دور محتمل لتوابل الزعفران في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى تعزيز الصحة الجنسية والوظائف المعرفية.
وأفاد الدكتور دانيال آمن، مؤسس عيادات آمن في كاليفورنيا، خلال مقابلة مع فوكس نيوز ديجيتال، أن الزعفران المستخدم في أطعمة مثل الباييلا والشاي العشبي أظهر نتائج واعدة في التجارب السريرية، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
وقال: حوالي 30 مليجرامًا من الزعفران كانت فعالة بنفس القدر مثل مضادات الاكتئاب في التجارب العشوائية، دون التأثيرات السلبية على الوظيفة الجنسية كما هو الحال مع بعض الأدوية.
وأضاف أمين أن الدراسات أثبتت أن الزعفران لا يقتصر دوره على تحسين المزاج فحسب، بل يساعد أيضًا على تعزيز الذاكرة والتركيز، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
وبحسب تحليل نُشر في مطبعة جامعة كامبريدج مايو 2025، شمل أكثر من 17 ألف مريض و44 مكملًا غذائيًا مختلفًا، تبين أن الزعفران كان الأكثر فعالية بين المكملات الغذائية في مكافحة الاكتئاب، وخصوصًا عند دمجه مع الزنك والكركمين، حيث يحسن التفاعل مع أدوية مضادات الاكتئاب التقليدية.
وعلى الرغم من فوائد الزعفران، حذر الخبراء من أن الاستخدام طويل الأمد لم يُدرس بعد بشكل كافٍ، كما أن الجرعات العالية قد تسبب آثارًا جانبية مثل القلق، واضطرابات المعدة، والنعاس أو الصداع، لذلك يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات الزعفران.
والجرعة الموصى بها عادة لتخفيف الأعراض، حوالي 30 مليغرام يوميًا، سواء على شكل كبسولات، أقراص، أو مستخلص مسحوق.
