من أجل نفس حلو وجسم منتعش.. إليك 5 أطعمة طبيعية
أظهرت أبحاث غذائية أن تحسين رائحة الجسم والنفس، يبدأ غالبًا من الطعام الذي نتناوله، فالوجبات الغنية بالفواكه والخضراوات، مقابل تقليل اللحوم والأغذية المعالجة، يمكن أن تُخفف من البكتيريا التي تُنتج الروائح.
إليك أبرز 5 أطعمة تمنحك رائحة منعشة بشكل طبيعي، وفق مراجعات طبية وخبراء تغذية، وذلك وفقًا لـ verywellhealth.
5 أطعمة تمنحك رائحة منعشة بشكل طبيعي
1. التفاح
يعمل التفاح كمنظف طبيعي للفم بفضل مضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة فيه، خاصة عند تناوله طازجًا ومضغه جيدًا، هذه المركبات تقلل من البكتيريا المُنتجة للكبريت في الفم، وبالتالي تُحسن رائحة النفس بشكل واضح.
2. البرتقال والفواكه الحمضية
تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين ترتفع لديهم مستويات الكاروتينات في الجلد تكون رائحة عرقهم أفضل وأكثر نعومة. البرتقال، الليمون، المانجو، والشمام، كلها مصادر ممتازة للكاروتينات.
كما أن الحمضيات تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على القضاء على رائحة الفم الكريهة، وتدعم تنظيف الجهاز الهضمي، مما يقلل من تخمر الطعام الذي يسبب الروائح.
3. الزبادي العادي
الزبادي غني بالبروبيوتيك التي توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهو عامل أساسي في تقليل الروائح الناتجة عن الهضم، وتوضح الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة عن طريق التحكم في نمو البكتيريا الضارة في الفم والجهاز الهضمي.
4. الأعشاب الطازجة
الريحان، النعناع، إكليل الجبل، والبقدونس تحتوي على مضادات أكسدة وزيوت عطرية تُطلق روائح منعشة عند مضغها. مركباتها الطبيعية تقلل من مركبات الكبريت المسببة لرائحة الفم، وتُعزز نمو البكتيريا الجيدة في الفم.
5. المكسرات والبذور
بذور اليقطين، الكاجو، بذور الكتان، والجوز تحتوي على الزنك وأوميجا 3 وفيتامين E، وكلها تُحسّن من توازن الميكروبات على الجلد وتقلل من أكسدة دهون العرق التي تسبب الرائحة.
