مكملات غذائية تُعزز من امتصاص الكالسيوم
يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم ويدعم حركة العضلات ويعزز وظيفة المناعة.
مكملات غذائية تُعزز من امتصاص الكالسيوم
ووفقًًا لما نشره موقع ذا صن، يتناول الكثيرون مكملات فيتامين D عندما لا يحصلون على ما يكفي من الأطعمة المدعمة أو التعرض لأشعة الشمس، فإن هناك أربعة مكملات غذائية يُمكن أن تعزز امتصاص فيتامين D وتوفر فوائد صحية إضافية، كما يلي:
المغنيسيوم
يُعد المغنيسيوم معدنًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب. ويمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم مع مكملات فيتامين D إلى زيادة مستوياته في الدم.
وصرحت أنجيل بلانيلز، الحاصلة على ماجستير العلوم واختصاصية تغذية مقرها سياتل، والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في تنشيط فيتامين D في الجسم. إذا كان الجسم يعاني من نقص، فربما يبقى فيتامين D في شكله الخامل
ويساعد فيتامين D على الوقاية من هشاشة العظام، وهي حالة تُضعف فيها العظام وتُصبح عُرضة للكسور. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين D يحتاج إلى المغنيسيوم لدعم صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
بما أن الجرعات العالية من فيتامين D يُمكن أن تُخفض مستويات المغنيسيوم، ينبغي استشارة الطبيب المعالج حول التوازن المُناسب لاحتياجات الشخص.
أحماض أوميجا-3 الدهنية
يمكن العثور على مُكملات غذائية مُركبة تحتوي على فيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وتقول بلانيلز: "بما أن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع أحماض أوميغا-3 أو غيرها من الدهون الصحية يمكن أن يحسن الامتصاص".
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول هذه المكملات معًا يمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية وتحسين مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري
