أبرزها الخضراوات.. أطعمة تُسبب زيادة في مستويات الطاقة
كشفت دراسة جديدة أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة مناعة الجسم ومستويات الطاقة، وأبرزها الخضراوات بأنواعها.
أطعمة تُسبب زيادة في مستويات الطاقة
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن من أهم الأطعمة التي تعزز من طاقة الجسم كالتالي:
الخضراوات
مثل السبانخ، والكالي، والسلق، وهي غنية بمضادات الأكسدة، والقرنبيط، والملفوف تحتوي على الفيتامينات، والمعادن، التي تخفّض الالتهاب، وتحمي الخلايا، وقد تُقلّل من خطر سرطانات مثل الثدي، والبنكرياس.
التوت
التوت الأزرق، والفراولة، والتوت الأسود، كلها تتصدّر قوائم الأطعمة الخارقة بانتظام، فهي غنية بفيتامين «سي»، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويرتبط تناولها بانخفاض خطر أمراض القلب، والسكري، وبعض السرطانات.
الأسماك الدهنية
مثل السلمون، والسردين، والماكريل، وهي مصدر ممتاز لأوميجا-3 التي تقلّل الالتهاب، وتحافظ على صحّة الدماغ، والقلب، إضافة إلى احتوائها على فيتامينَي بي-12، ود، والسيلينيوم.
المكسّرات والبذور
اللوز، والجوز، وبذور الشيا غنيّة بالألياف، والمغنيسيوم، والدهون الصحية التي توازن سكر الدم، وتدعم صحة القلب.
