طرق لإيقاف خفقان القلب في المنزل
يعاني كثير من الأشخاص، بسبب التعرض المتكرر والمستمر لخفقان القلب، وهي حالة مرضية يشعر فيها المريض بخفقان القلب وسرعة النبض، وغالبًا ما يكون سببه التوتر أو الجفاف أو المنبهات، ويمكن لتقنيات بسيطة، مثل التنفس العميق، والترطيب، وتمارين الاسترخاء، وتمارين العصب المبهم، وتجنب المحفزات، أن تساعد في إدارة الأعراض في المنزل، وفيما يلي طرق لإيقاف خفقان القلب في المنزل، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
خذ أنفاسًا عميقة
خصص بضع دقائق لممارسة التنفس العميق الذي يساعد على تهدئة العقل، ويوقف خفقان القلب تدريجيًا، أفضل حل هو تزويد الجسم بالأكسجين، حتى لا يشعر بأي خطر أو حاجة للتأهب، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاستنشاق ببطء لمدة 4 ثوانٍ مع حبس الأنفاس، ثم ازفر تعد ببطء، واحبس أنفاسك لمدة أربع ثوان أخرى، وكرر هذا النمط عدة مرات، أو حتى يتوقف خفقان القلب.
جرب تقنيات الاسترخاء
ويعد التوتر أحد العوامل الرئيسية لأمراض القلب، فإنه قد يحفز أو يفاقم خفقان القلب بسبب ارتفاع مستوى الأدرينالين، لذا من المهم إدارة التوتر بالاسترخاء، وذلك من خلال التأمل واليقظة وممارسة اليوجا.
مناورات العصب المبهم
تساعد مناورات العصب المبهم على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وتحفز هذه الإجراءات العصب المبهم، الذي يعمل بمثابة منظم طبيعي لضربات القلب، عند تنشيطه يبطئ إيقاع القلب ويعيده إلى طبيعته، موقفًا خفقانه لتخفيف خفقان القلب، ويمكن تجربة رش الماء البارد على الوجه.
تجنب المنبهات والمحفزات
يمكن للعديد من المحفزات أن تُسبب تسارع ضربات القلب، لذا يُنصح بمحاولة التخلص منها من الروتين اليومي لوقف الأعراض، وتشمل معظم هذه المحفزات:
- المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين
- منتجات التبغ
- المشروبات الكحولية المفرطة
- بعض أدوية البرد والسعال
- مثبطات الشهية
- الأدوية المخدرة التي تستخدم لعلاج حالات الصحة العقلية
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- المخدرات غير المشروعة
