أطعمة تحتوي على فيتامين سي وتعزز طاقة الجسم
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الأطعمة تحتوي على فيتامين سي.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن تحتوي حبة الفلفل الأحمر متوسطة الحجم على أكثر من 150% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، حيث يحتوي على فيتامين سي أكثر بـ3 مرات تقريبا من البرتقال، بمعدل 190 مليجراما لكل ثمرة.
أطعمة تحتوي على فيتامين سي وتعزز طاقة الجسم
الجوافة:
تُعد الجوافة فاكهة استوائية قليلة الاستخدام، غنية بالنكهة، وتحتوي على ما يصل إلى 247 مليجراما من فيتامين سي، حسب النوع، وتزود معظم أنواع الجوافة المزروعة، والتي تعد بالعشرات، المتسوقين بـ200% من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين سي.
كما أن هذه الفاكهة غنية بالألياف، حيث تحتوي على 5.4 جرامات، أو أكثر من ضعف الكمية الموجودة في البرتقال.
الكيوي:
يحتوي كوب من الكيوي النيْء على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال على الأقل، حيث يحتوي على 137 مليجراما.
ويساعد الكيوي على تعزيز مناعة الجسم، وتقوية الجهاز العصبي من خلال احتوائها على الألياف التي تزيد من طاقة الجسم.
