فوائد الزبيب الأسود المنقوع.. خبراء تغذية يكشفون أبرز 10 مزايا صحية
كشفت خبيرة التغذية تانفي توتلاني عبر موقع هيلث شوتس عن مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لتناول الزبيب الأسود المنقوع، مؤكدة أنه يُعد إضافة غذائية بسيطة قادرة على دعم الصحة العامة بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وأوضحت الخبيرة أن نقع الموناكا قبل تناوله يعزّز قيمته الغذائية ويجعله أسهل في الهضم، إلى جانب تحسين امتصاص الجسم للعناصر المفيدة، مما يجعله اختيارًا مناسبًا لبدء اليوم.
10 فوائد صحية للموناكا المنقوعة
قدّمت خبيرتا التغذية توتلاني وخياتي روباني أبرز الأسباب التي تجعل الموناكا خيارًا يوميًا مفيدًا:
1. التحكم في الحموضة: يحتوي الزبيب المنقوع على مركبات طبيعية تُوازن حموضة المعدة وتخفف حرقة المعدة.
2. تحسين صحة العين: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من الإجهاد التأكسدي.
3. تعزيز صحة الأسنان واللثة: يساعد في تقليل تورم اللثة والوقاية من مشكلات الفم.
4. الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة تعمل على تحييد الجذور الحرة، ما يقلل احتمالات الإصابة بالسرطان.
5. تنظيم ضغط الدم: يساعد في خفض الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب، مما يساهم في استقرار ضغط الدم.
6. علاج السعال الجاف: يساعد في تهدئة الحلق وتقليل التهيج بفضل خصائصه الطبيعية.
7. تخفيف الصداع: قد يسهم تناوله بانتظام في الحد من نوبات الصداع.
8. الحد من الدوار: يساهم في تقليل شعور عدم الاتزان وتحسين الاستقرار الجسدي.
9. إزالة رائحة الفم الكريهة: خصائصه المضادة للبكتيريا تساعد على إنعاش النفس.
10. دعم الصحة العامة: يمد الجسم بالألياف والطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
أفضل كمية ووقت لتناول الموناكا
وأشارت الخبيرتان إلى ضرورة تناول الموناكا باعتدال، بحيث يكتفي البالغون بـ 3–4 حبات يوميًا، بينما يُنصح للأطفال بـ 1–2 حبة فقط، كما نصحتا بتناول الموناكا المنقوعة في الصباح وعلى معدة فارغة لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية، مع شرب كوب ماء لبدء اليوم بترطيب وطاقة.
