نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارات.. تعرف عليها
يبحث المقبلون على تعلم القيادة عن نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارة، حيث يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق عند قيادة السيارة، وإذا لم يتمكنوا من التغلب على مخاوفهم فقد يصل الأمر إلى فوبيا قيادة السيارة.
ويشعر الأفراد المصابين بفوبيا قيادة السيارة بالقلق والتوتر الشديد، والشعور بالدوار، بالإضافة إلى اضطرابات المعدة، وقد يشعر بعض الأشخاص بتسارع ضربات القلب بشكل كبير وصعوبة في التنفس.
نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارات
ويرصد القاهرة 24 في السطور التالية نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارات، والتي جاءت كما يلي:
واجه خوفك تدريجيًا
إذا كنت تعاني من فوبيا قيادة السيارة فواجه خوفك تدريجيًا، في البداية عليك أخذ مفتاح السيارة واجلس بهدوء واسترخاء خلف عجلة القيادة.
ثم القيادة بهدوء في منطقة خالية من السيارات والأشخاص، ثم انتقل إلى منطقة لا يوجد بها إلا حركة مرور بسيطة وهكذا حتى تتغلب على خوفك.
ترديد الجمل الإيجابية
ردد جمل إيجابية لتؤكد لنفسك أنك على الطريق الصحيح في القيادة، ولن يحدث أي خطأ.
حافظ على تركيزك
تأكد من الحفاظ على تركيزك خلال القيادة، وعليك ارتداء ملابس مريحة، وتجنب أي شيء قد يشتت انتباهك خلال القيادة كالهاتف أو الراديو.
حاول الهدوء
إذا شعرت بنوبة خوف فحاول الهدوء والتنفس بعمق والاسترخاء حتى لا تصاب بنوبة هلع.
القيادة لمسافات قصيرة
جرب القيادة لمسافات قصيرة في أماكن خالية من السيارات، وخذ فترات راحة في المنتصف عند الشعور بالقلق أو الخوف.
القيادة بجوار السائقين
عليك القيادة وبجوارك أحد السائقين المهرة، وذلك لزيادة الشعور بالأمان وعدم الخوف، ويمكنك إجراء هذه الخطوة حتى تصل لمرحلة القيادة دون وجود أي أحد معك.
