أطعمة وعادات يومية لتحسين صحة الكلى
يتطور تلف الكلى بصمت نتيجة الالتهاب المزمن والإجهاد اليومي، ويؤكد الأطباء على أهمية التدخل المبكر، وتساعد الأطعمة المرطبة، مثل الخيار والليمون وغيرها من الأطعمة الصحية، على تقليل الالتهاب، كما أن العادات البسيطة كالمشي اليومي والإقلاع عن التدخين والحد من تناول المسكنات وضبط ضغط الدم، تسهم في حماية وظائف الكلى بشكل طبيعي، ويمكن علاج تلف الكلى بطرق طبيعية، وفيما يي أفضل الأطعمة والعادات اليومية لتقليل الالتهاب وتعزيز عملية الأيض، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
زيادة تناول الخيار
يعد الخيار من أفضل الأطعمة المرطبة للجسم، فهو غني بالماء الذي يساعد على طرد السموم، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب التلف، والبوتاسيوم الذي يساعد على موازنة الصوديوم وضغط الدم، كما يعمل الخيار كمدر طبيعي للبول، ويساعد على تنظيم حمض اليوريك في الجسم، مما قد يُساهم في الوقاية من حصى الكلى.
تناول الليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من السترات، التي تساعد على معادلة الحموضة الزائدة في الجسم، ولأن الأطعمة الحمضية تسبب إجهادًا كبيرًا للكلى، مما يؤدي إلى زيادة خطر التندب مع مرور الوقت، فإن تناول الليمون مع الماء يساعد على الحفاظ على توازن الحموضة ويخفف من إجهاد الكلى، كما يعزز الليمون الترطيب، ويطرد الفضلات، ويقدم محسن نكهة منخفض البوتاسيوم وخالٍ من الملح للأنظمة الغذائية الكلوية.
المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا
احرص على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتحسين الدورة الدموية، وحساسية الأنسولين، والتحكم في ضغط الدم، وهذه التغييرات تساعد على تقليل الضغط داخل مرشحات الكلى ودعم مسارات إزالة السموم الطبيعية التي تعتمد عليها الكلى.
الإقلاع عن التدخين
يؤثر التدخين بشكل مباشر على وظائف جميع أعضاء الجسم، وخاصة الكلى، إذ يسبب تضيق الأوعية الدموية ويُقلل تدفق الدم، كما يُسرّع من تفاقم أمراض الكلى، لذا أقلع عن التدخين اليوم لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والكلى بشكل عام.
قلل من استخدام مسكنات الألم
يؤدي الاستخدام المتكرر أو طويل الأمد لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، والديكلوفيناك، والنابروكسين إلى تلف أنسجة الكلى، لذلك استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام أي مسكن للألم لعلاج الألم المزمن.
