أبرزها تناول الطعام.. نصائح تساعد على تحسين المزاج
كشفت دراسة جديدة أن هناك بعض المهام اليومية تساعد على تحسين الحالة النفسية للأشخاص، وتساهم في جعل مزاجهم أفضل.
نصائح تساعد على تحسين المزاج
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن أهمها:
ترتيب السرير
لا يستغرق ترتيب السرير سوى دقائق، لكنه يمنحك بداية إيجابية لليوم، حسب أنجيلا بلفيل، مستشارة الصحة النفسية في الولايات المتحدة، والتي تقول: لاحظت أنني عندما أرتب سريري في الصباح أشعر بتحسن فوري.. إنه إنجاز صغير وسريع، لكنه يمنح إحساسًا بالنجاح ويحفّز سلسلة من السلوكيات الإيجابية طوال اليوم.
طهي الطعام
توضح ميج بومان، اختصاصية التغذية المتخصصة في العلاقة بين الطعام والصحة النفسية، أن المهام المتكررة مثل التقطيع أو التحريك تخلق إيقاعًا يساعد على تحسين الصحة النفسية.
تناول الطعام بانتظام
يساعد الانتظام في الوجبات على استقرار مستوى السكر في الدم، ما يمنع التهيّج وتقلب المزاج.
شرب القهوة أو الشاي
يشير الخبراء إلى أن الشاي أو القهوة، أو غيرها من المشروبات الدافئة، ترسل إشارات للجهاز العصبي بالراحة والأمان؛ فالدفء يرتبط في أذهاننا بالهدوء والاحتواء، ما يساعد الجسم على تحسين المزاج.
