عادات صحية رائجة يُنصح بالتخلي عنها في 2026 .. تعرف على التفاصيل
مع الانتشار الواسع لصيحات الصحة والعافية على منصات التواصل الاجتماعي، حذّر أطباء وخبراء تغذية من عدد من الاتجاهات، التي اكتسبت شهرة كبيرة خلال الفترة الماضية، مؤكدين أن فوائدها الصحية إما غير مثبتة علميًا أو قد تسبب أضرارًا خطيرة للجسم، وفيما يلي أبرز أربع صيحات صحية يُنصح بتجنبها خلال عام 2026، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
تنظيف الجسم من الطفيليات
أثارت هذه الصيحة جدلًا واسعًا بعد حديث بعض المشاهير عنها، حيث تقوم على تناول أعشاب أو مكملات بزعم تخليص الجسم من الطفيليات.
لكن أطباء الجهاز الهضمي أكدوا عدم وجود أدلة علمية تثبت فاعلية هذه الأنظمة، مشددين على أن الادعاء بأن جميع الأشخاص مصابون بالطفيليات غير صحيح.
وحذّر الخبراء من أن هذه الممارسات قد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة مثل تلف الكبد أو الكلى، داعين إلى استشارة الطبيب بدلًا من اتباع وصفات رائجة على الإنترنت.
الإفراط في إضافة البروتين
تحوّل البروتين إلى عنصر مضاف في كل شيء تقريبًا، من المشروبات إلى الوجبات الخفيفة، ضمن موجة تسويقية واسعة.
ويرى مختصون أن هذه الصيحة مبالغ فيها، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، فضلًا عن مخاطر صحية محتملة مثل التأثير السلبي على القلب والشرايين عند الإفراط في تناوله.
وأكدت أخصائيات التغذية أن البروتين لا يجب أن يكون بديلًا عن نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الإفراط في تناول الألياف
رغم الفوائد المعروفة للألياف في تحسين الهضم وتقليل مخاطر أمراض القولون، إلا أن الإفراط المفاجئ في تناولها قد يسبب أعراضًا مزعجة مثل الغازات والانتفاخ والتقلصات.
كما قد يؤثر ذلك على امتصاص معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم والزنك.
وتوصي الإرشادات الغذائية بتناول كميات معتدلة من الألياف، مع زيادتها تدريجيًا وفق احتياجات الجسم.
لصق الفم أثناء النوم
انتشرت هذه الصيحة على تيك توك بدعوى تحسين التنفس أثناء النوم وتقليل الشخير، لكن أطباء الأنف والأذن والحنجرة حذروا بشدة من هذه الممارسة، مؤكدين أنها لا تعالج انقطاع النفس النومي، بل قد تشكل خطر اختناق حقيقي إذا انسد الأنف أثناء النوم.
وشدد الخبراء على ضرورة اللجوء إلى مختصين بدلًا من اتباع نصائح المؤثرين والمشاهير.
