تقلبات جوية.. تعرف على طرق الوقاية من نزلات البرد خلال الطقس السيئ
تشهد البلاد تقلبات جوية عنيفة، من انخفاض لدرجات الحرارة ونشاط قوي للرياح مع سقوط أمطار على عدد من المناطق، مما يؤدي إلى احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
طرق الوقاية من نزلات البرد خلال الطقس السيئ
من الممكن الوقاية تمامًا من نزلات البرد، من خلال عدة طرق تساعد على تقليل الإصابة بالعدوى الفروسية التي تصيب الجهاز التنفسي العلوى ومن ثم الجهاز التنفسي السفلي.
من هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة؟
الأطفال الصغار هم الأكثر عرضة لنزلات البرد، لأن أجهزتهم المناعية لا تزال في مرحلة النمو فهم الأكثر والأسرع عرضة لهذه النزلات، وفي المتوسط يتعرض الطفل من 6-8 نزلات برد سنويًا، خاصة إذا كانو يذهبون إلي المدارس فسرعة العدوة لديهم أكثر.
كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم فوق سن الـ 65 عامًا مناعة ضعيفة، مما يسهل عدوتهم بشكل أسرع.
أصحاب المناعة الضعيفة، ومن يعاني مرض نقص المناعه البشرية، أو الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيماوي، هم أيضا الأكثر عرضه لنزلات البرد.
كيف نقلل من مخاطر الإصابة؟
غسل اليدين من أهم الخطوات في التجنب من الإصابة بنزلات البرد هي غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، لأنها أكثر الطرق فعالية للوقاية من هذا المرض.
النوم تساعد الراحة الكافية على دعم صحة الجهاز المناعي، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يزيد من إصابة العدوى بنزلات البرد، فيجب استهداف من 7-9 ساعات نوم يوميًا.
التغذية المتوازنة نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة دفاع مناعي قوي، قد تكون الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو والزنك الموجود في المكسرات والبذور والفاصوليا مفيدة بشكل خاص.
