تعرف على فوائد تناول فيتامين د بالتزامن مع دخول فصل الشتاء
مع حلول الأشهر الباردة، يكثر انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، ما يدفع الكثيرين للبحث عن طرق بسيطة لتعزيز مناعتهم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. وأظهرت دراسة حديثة أن فيتامين د، المعروف باسم فيتامين الشمس، قد يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض الخطيرة وتقليل احتمال دخول المستشفى.
تعرف على فوائد تناول فيتامين د بالتزامن مع دخول فصل الشتاء
أجرى باحثون من جامعات سري وأكسفورد وريدينغ دراسة على أكثر من 36 ألف بالغ بريطاني، لتحليل تأثير مستويات فيتامين د على حالات دخول المستشفى بسبب التهابات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الإنفلونزا، الالتهاب الرئوي، والتهاب الشعب الهوائية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين د كانوا أكثر عرضة بنسبة 33٪ لدخول المستشفى مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات صحية من الفيتامين. وأوضحت الباحثة آبي بورنو أن الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات لهذا الفيتامين قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
ويُنتج الجسم فيتامين د طبيعيًا عند التعرض لأشعة الشمس، لكن في الشتاء في المملكة المتحدة يكون ضوء الشمس محدودًا، ما يجعل العديد من الأشخاص عرضة للنقص.
ووفقًا لتقرير حكومي بالمملكة المتحدة صدر عام 2022، يعاني حوالي واحد من كل ستة بالغين و20٪ من الأطفال من انخفاض مستويات فيتامين د.
ولتجنب هذه المشكلة، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS بتناول مكمل يومي من فيتامين د بجرعة 10 ميكروغرامات خلال فصلي الخريف والشتاء. ويمكن الحصول على هذه الجرعة بسهولة من علبة تحتوي على 180 قرصًا، بسعر إجمالي حوالي 4 جنيهات إسترلينية، أي ما يعادل قرشين للقرص الواحد تقريبًا.
كما يمكن تعزيز مستويات فيتامين د من خلال النظام الغذائي، عبر تناول، الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين، الرنجة، والماكري، اللحوم الحمراء، الكبد، صفار البيض، الأطعمة المدعمة، مثل بعض أنواع الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار
وأكد الخبراء أن دمج المكملات الغذائية مع نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون طريقة فعالة لتعزيز المناعة خلال موسم البرد والإنفلونزا، مع تقليل مخاطر الأمراض الخطيرة التي قد تتطلب دخول المستشفى
