دراسة تحذر: النوم قبل العاشرة قد يحمي المراهقين من أمراض قاتلة
كشفت دراسة علمية أن تحديد موعد نوم المراهقين عند الساعة العاشرة مساءً قد يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة لاحقًا في حياتهم، رغم أن هذا القرار قد لا يلقى ترحيبًا من الأبناء.
النوم قبل العاشرة قد يحمي المراهقين من أمراض قاتلة
وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، أظهرت الدراسة أن المراهقين الذين اعتادوا السهر والنوم بعد منتصف الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بأكثر من الضعف عند بلوغهم الأربعينيات، مقارنةً بأقرانهم الذين التزموا بموعد نوم مبكر.
الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ساوث كارولينا في الولايات المتحدة، تابعت أكثر من 4000 شخص شاركوا في دراسة صحية طويلة الأمد منذ منتصف تسعينيات القرن الماضي، عندما كانت أعمارهم تتراوح بين 12 و17 عامًا، ونُشرت النتائج في مجلة Plos One العلمية.
ووفقًا للباحثين، فإن النتائج تعزز أبحاثًا سابقة تؤكد أن فرض مواعيد نوم منتظمة للأطفال والمراهقين قد يحميهم من أمراض القلب في مرحلة البلوغ، حيث يُعتقد أن النوم الكافي والمنتظم يقلل من ارتفاع هرمونات التوتر التي تضر بصحة القلب مع مرور الوقت.
تفاقم مشكلة قلة النوم عند المراهقين
وأشار التقرير إلى أن التغيرات في الساعة البيولوجية خلال مرحلة المراهقة تجعل الشعور بالتعب يأتي في وقت متأخر مقارنة بالأطفال الأصغر سنًا، إلا أن استخدام الهواتف وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي ليلًا يزيد من تفاقم مشكلة قلة النوم.
وقال الباحثون: يمكن للمراهقين الاستفادة بشكل كبير من قيام الآباء بتحديد مواعيد نوم مبكرة والالتزام بها، لما لذلك من تأثير إيجابي واضح على جودة النوم والصحة القلبية الوعائية في المستقبل.
وتُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أخطر المشكلات الصحية عالميًا، إذ تشير التقديرات إلى أنها مسؤولة عن نحو ربع الوفيات المبكرة في المملكة المتحدة، وتودي بحياة 175 ألف شخص سنويًا، بينما يعيش الملايين مع آثارها مثل الإرهاق وضيق التنفس وتورم القدمين.
وأكد الخبراء أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعد أحد العوامل الأساسية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ورغم ذلك تُظهر الدراسات أن ما يصل إلى 60% من الأطفال في المملكة المتحدة لا يحصلون على الساعات الموصى بها من النوم، والتي تتراوح بين 8 و10 ساعات يوميًا، ما يؤثر على يقظتهم وصحتهم على المدى الطويل.
