اتباع نظام غذائي صحي لمدة يومين يخفض مستويات الكوليسترول أسبوعين | دراسة
توصلت نتائج دراسة، إلى أنه يمكن لاتباع حمية غذائية لمدة يومين، أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وخسارة ما يصل من 2 كيلوجرام من الوزن الزائد، حيث تبين أن اتباع نظام غذائي قصير لمدة يومين يعتمد على الشوفان، وقد يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL بنسبة تصل إلى 10%، ويدعم فقدان كيلوغرامين من الوزن.
يمكن لاتباع نظام غذائي صحي لمدة يومين خفض مستويات الكوليسترول أسبوعين
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، يمكن أن تستمر فوائد النظام الغذائي لمدة تصل إلى ستة أسابيع، مما يوفر طريقة بسيطة وخالية من الأدوية لتحسين صحة القلب، وضغط الدم، وعوامل الخطر الأيضية، وإلى جانب الشوفان، تعد الأطعمة مثل المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، والأسماك الدهنية كالسلمون، فعالة في خفض مستوى الكوليسترول الضار، والمكسرات غنية بالدهون الصحية والألياف، بينما توفر الأسماك الدهنية أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسن صحة القلب، ويمكن أن يكمل إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي فوائد صحية تدعم فقدان الوزن وتحسين صحة الجسم.
وأشار الباحثون، إلى أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول إلى تراكم اللويحات، المعروفة أيضًا بتصلب الشرايين، مما يُضيّق الشرايين ويُعيق تدفق الدم، الأمر الذي يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الشريان التاجي وأمراض الشرايين الطرفية، كما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي إلى تكون جلطات دموية في حال تمزق اللويحات، مما يُؤدي إلى انسداد تدفق الدم تمامًا.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن تناول عصيدة الشوفان قد يساعد في ضبط مستوى الكوليسترول، وقد لوحظ انخفاض ملحوظ في مستوى الكوليسترول الضار لدى من اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية يعتمد بشكل أساسي على الشوفان لمدة يومين، واستمر انخفاض مستويات الكوليسترول لمدة ستة أسابيع بعد اتباع نظام غذائي لمدة يومين، وأن مستويات الكوليسترول الضار انخفضت بنسبة 10%، وفقد المشاركون حوالي كيلوغرامين لكل منهم.
