ترند بذور الشيا.. بين الترويج للتخسيس والمخاطر الصحية

اجتاح ترند بذور الشيا منصة التواصل الاجتماعي تيك توك خلال الأيام الماضية، تحت مسمى «تحدي بذور الشيا»، والذي يكون عبارة عن تناول المشاركون كوبًا من الماء الممزوج بملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يوميًا لمدة 40 يومًا، بدعوى المساعدة على إنقاص الوزن بسرعة وبدون مجهود.

ترند بذور الشيا

وحذر خبراء التغذية والأطباء من ترند بذور الشيا، مؤكدين أن هذا الترند قد يعرض الصحة لمخاطر خطيرة، خاصة عند تناول البذور نيئة أو غير منقوعة، بحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وذكرت الصحيفة أن تناول بذور الشيا يتسبب في انسداد المريء وصعوبة البلع، وأيضا خطر الاختناق، كما يكون الشخص معرض لانسداد معوي في بعض الحالات، وكذلك آلام شديدة في البطن، إمساك، انتفاخ، وغازات.

ووثقت حالة طبية عام 2014 في ولاية كارولاينا الشمالية، حيث أصيب رجل بعجز عن البلع بسبب كتلة متماسكة من بذور الشيا، واضطر الأطباء لاستخدام منظار لتفتيتها وإزالتها.

بذور الشيا للتخسيس

وفيما يخص بذور الشيا للتخسيس، أكد أخصائيو التغذية أن بذور الشيا ليست وسيلة سحرية للتخسيس، فإنها تحتوي كل 28 جرامًا منها على نحو 10 جرامات ألياف، ما قد يساعد على:

• زيادة الشعور بالشبع
• تنظيم حركة الأمعاء
• استقرار مستويات السكر في الدم

لكن بذور الشيا لا تحرق الدهون بمفردها، ويجب دمجها ضمن نظام غذائي متوازن، إذ تحتوي أيضًا على سعرات حرارية.

كيفية استخدام بذور الشيا

وحول كيفية استخدام بذور الشيا، فإنه من أجل الاستفادة من فوائد بذور الشيا بطريقة آمنة، ينصح خبراء التغذية بـ:

• نقعها جيدًا في الماء أو الحليب أو الزبادي قبل تناولها
• إضافتها إلى العصائر أو الشوفان أو البودينج
• البدء بكميات صغيرة وزيادتها تدريجيًا

طريقة تحضير بذور الشيا للتخسيس

وإليكم طريقة تحضير بذور الشيا للتخسيس، حيث تتضمن على 2 ملعقة كبيرة بذور شيا، وكوب لبن نباتي وملعقة صغيرة عسل، ويمكن إضافة فواكه طازجة، مكسرات، ومن ثم اتباع الخطوات التالية:

• قم بمزج  البذور مع اللبن والعسل.
• ضع المشروب في الثلاجة طوال الليل.
• في الصباح يحرك مشروب بذور الشيا ويوضع عليه الفواكه والمكسرات.

فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن

وفيما يخص فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن، فإن بذور الشيا يكون لها دور للتحكم في الشهية بفضل امتصاصها العالي للسوائل، حيث يمكنها امتصاص ما يصل إلى 27 ضعف وزنها من الماء، ما يعطي شعورًا بالشبع ويقلل الإفراط في تناول الطعام، كما تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، ما يدعم فقدان الدهون حول منطقة البطن عند اتباع نظام غذائي متوازن.

فوائد بذور الشيا للنساء

وحول فوائد بذور الشيا للنساء، فإنها تتضمن على أحماض أوميجا-3 الدهنية النباتية، وكذلك البروتين، وأيضا الكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك مضادات الأكسدة، مما تساعد على دعم صحة العظام، وتحسين الطاقة اليومية، ودعم الهضم، والحفاظ على صحة البشرة والشعر، خاصة عند دمجها ضمن نظام غذائي صحي.