صحة كفر الشيخ تصدر نشرة توعوية للمواطنين قبل الصيام: السحور وقودك الأساسي خلال رمضان
أصدرت مديرية الشؤون الصحية بكفر الشيخ نشرة توعوية موجهة للمواطنين بالتزامن مع حلول شهر رمضان المبارك، تتضمن عددًا من الإرشادات الصحية المهمة لضمان صيام آمن ومتوازن، مؤكدة أن وجبة السحور تمثل وقود الجسم الأساسي خلال ساعات الصيام.
وأوضحت مديرية الشؤون الصحية بكفر الشيخ، أن السحور يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، ما يقلل من فرص الشعور بالدوخة والإجهاد المفاجئ، كما يخفف من الإحساس بالعطش والصداع أثناء النهار، ويدعم صحة الجهاز الهضمي ويحد من مشكلات عسر الهضم والإمساك.
وشددت النشرة على أهمية أن تتضمن وجبة السحور عناصر غذائية متكاملة، تشمل البروتينات والبقوليات مثل الفول والبيض والزبادي والجبن، لما لها من دور في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، إلى جانب النشويات المعقدة مثل الخبز البلدي والحبوب الكاملة والبطاطس، التي تمنح طاقة تدريجية وثابتة.
كما أوصت بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، ومنتجات الألبان الداعمة لصحة الجهاز الهضمي، مع الحرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور بشكل تدريجي.
وحذرت المديرية من الإكثار من الأطعمة المالحة والمقلية، والمشروبات الغنية بالكافيين، والحلويات مرتفعة السكر، مؤكدة أن السحور الصحي هو الأساس ليوم صيام نشيط وآمن، وأن حسن الاختيار الليلة يصنع طاقة وتركيز الغد.
