الإفطار على التمر سُنّة نبوية وفوائد علمية.. خبراء يكشفون التفاصيل
يحرص ملايين المسلمين حول العالم على الإفطار على التمر اقتداءً بالسنة النبوية، وهي عادة ارتبطت بشهر رمضان وأصبحت رمزًا لبداية وجبة الإفطار، ولم يعد هذا التقليد مرتبطًا بالجانب الديني فقط، بل أكد الباحثون أن للتمر فوائد صحية مهمة تجعله خيارًا مثاليًا لكسر الصيام بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.
الإفطار على التمر
ووفقًا لموقع Healthline الطبي، يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ما يساعد على رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي وآمن بعد الصيام، كما أنه غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال شهر رمضان.
وأشار الباحثون إلى أن التمر يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تلعب دورًا في تقليل الالتهابات ودعم صحة القلب. كما يمد الجسم بمعادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لتنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات.
3 تمرات عند الإفطار
وأكد خبراء التغذية أن تناول من 1 إلى 3 تمرات عند الإفطار يهيئ المعدة لاستقبال الطعام، ويعوض جزءًا من الطاقة المفقودة دون إحداث صدمة للجهاز الهضمي، خاصة عند تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة مباشرة بعد الأذان.
وبين السنة النبوية والمعطيات العلمية الحديثة، يظل الإفطار على التمر عادة تجمع بين البعد الروحي والفائدة الصحية، ما يجعلها خيارًا ذكيًا ومتوازنًا لبداية وجبة الإفطار في رمضان.
