أسرع طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم في أقل من دقيقتين.. طبيب يكشف
كشف طبيب القلب الأمريكي سانجاي بهوجراج، عن تقنية بسيطة يمكنها خفض ضغط الدم خلال أقل من دقيقتين، دون الحاجة إلى أدوية إضافية أو تغييرات معقدة في نمط الحياة.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يُعد ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت وأحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة عالميًا، حيث يعاني منه نحو 1.4 مليار شخص، ورغم تركيز الكثيرين على تقليل الملح أو تناول العقاقير، يرى الدكتور بهوجراج أن الجهاز العصبي يلعب دورًا أساسيًا غالبًا ما يتم تجاهله في تنظيم ضغط الدم.
تقنية الدقيقتين لخفض الضغط
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح الطبيب أن السر يكمن في التنفس المُتحكَّم به، خاصة إطالة فترة الزفير لتحفيز العصب المبهم وتقليل نشاط الجهاز العصبي الودي المسؤول عن استجابة الكرّ والفرّ.
الطريقة كالتالي:
- الشهيق عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ.
- الزفير ببطء لمدة 6 إلى 8 ثوانٍ.
- تكرار الدورة لمدة دقيقتين متواصلتين.
وأكد أن الزفير الطويل يساهم في خفض مقاومة الأوعية الدموية، ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي خلال دقائق.
انخفاض ضغط الدم الانقباضي
وأشار بهوجراج إلى أن دراسات سريرية حول التنفس البطيء أظهرت انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم الانقباضي يتراوح بين 5 و10 ملم زئبق عند الممارسة المنتظمة، وهو تأثير يقترب من نتائج بعض التدخلات الدوائية الأولية.
فيما أن ضغط الدم ليس مجرد أرقام مرتبطة بالوزن أو الملح، بل هو إشارة مباشرة من الجهاز العصبي، موضحًا أن بعض المرضى لا يلاحظون تحسنًا فوريًا حتى بعد فقدان الوزن، بسبب بقاء أجهزتهم العصبية في حالة توتر دائم.
وشدد بهوجراج على أهمية الاستمرارية، وينصح بتجربة تمرين التنفس لمدة دقيقتين يوميًا مع تسجيل قراءات ضغط الدم لمدة أسبوعين، لملاحظة التغيرات الفعلية.
