المعدة تحتاج 2–4 ساعات لهضم الطعام.. نصائح هامة من هيئة الدواء
حذرت الهيئة العامة للدواء المصرية من بعض العادات الغذائية التي قد تؤثر سلبًا على صحة المواطنين خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة تنظيم أوقات الوجبات واعتماد نمط غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على الوزن وصحة الجهاز الهضمي.
هيئة الدواء المصرية تحذر من عادات غذائية خاطئة في رمضان
وأوضحت الهيئة، في منشور توعوي، أن المعدة تحتاج عادة بين ساعتين إلى أربع ساعات لهضم الوجبة الرئيسية، ما يستدعي تجنب تناول الطعام بشكل متواصل دون فواصل زمنية. كما أكدت أن تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد الأكل يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مشيرة إلى ضرورة الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول هذه المشروبات.
وأشارت الهيئة إلى أن شهر رمضان يمثل فرصة مناسبة لإعادة ضبط العادات الغذائية، داعية المواطنين إلى:
- بدء الإفطار بكميات معتدلة من الطعام.
- اختيار أطعمة غنية بالألياف وبطيئة الهضم عند السحور لتعزيز الشبع والحفاظ على مستويات الطاقة.
- تقليل استهلاك المقليات والسكريات للحد من زيادة الوزن والمشكلات الصحية المرتبطة بها.
- شرب المياه بانتظام من الإفطار وحتى السحور للحفاظ على الترطيب والوظائف الحيوية للجسم.
- تجنب الإفراط في الكافيين والأملاح التي قد تسبب مضاعفات صحية.
وأكدت الهيئة أن تطبيق هذه الإرشادات الغذائية خلال شهر رمضان يمكن أن يشكل بداية حقيقية لحياة أكثر صحة، ويساهم في الوقاية من السمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بنمط التغذية غير السليم.
