نصائح لتعزيز ترطيب البشرة خلال شهر رمضان
يعاني الكثير منا بسبب جفاف البشرة خلال شهر رمضان نتيجة الصيام وانخفاض مستويات الترطيب بالجسم، والتغييرات العامة في الروتين اليومي التي قد تؤثر على البشرة، ومن المهم اتباع روتين عناية جيد بالبشرة خلال رمضان للحفاظ على صحتها وترطيبها، وفيما يلي نصائح لتعزيز ترطيب البشر خلال شهر رمضان.
وبحسب ما نشر في هندوستان تايمز، جفاف الجلد ومشاكل البشرة تعد انعكاس لتوازن الجسم الأيضي، وصحة الأمعاء، والدورات الهرمونية، والحالات النفسية، ويوفر شهر رمضان بنظامه المنضبط للصيام وممارساته الروحية، فرصة نادرة لإعادة تنشيط بعض وظائف الجسم.
هل يصلح الجسم الخلايا خلال صيام رمضان؟
وخلال شهر رمضان، يدخل الجسم في حالة استقلابية تُعزز تجديد الخلايا، بعد ساعات قليلة من الصيام، تنخفض مستويات الأنسولين، ويبدأ الجسم بالاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة، وهذا وحده كفيل بتقليل الالتهابات في الجسم، وهي عامل رئيسي في ظهور حب الشباب والوردية والشيخوخة المبكرة، كما يُحفز الصيام عملية الالتهام الذاتي، وهي آلية الجسم في تنظيف خلاياه.
كيف ترطبين البشرة خلال شهر رمضان؟
وأكثر مشاكل البشرة شيوعًا خلال شهر رمضان هي الجفاف، فالترطيب يقتصر على فترات الإفطار، ومعظم الناس يقللون من تقدير احتياجاتهم من السوائل، وتبدو البشرة الجافة باهتة ومتوترة، وتظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة، كما يمكن أن تتفاقم الهالات السوداء بسبب تراكم السوائل وقلة النوم، وللحفاظ على ترطيب البشرة:
- أعط الأولوية للترطيب بين الإفطار والسحور (2-2.5 لتر على الأقل).
- اجعل تناول الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ والحمضيات أولوية.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
- ضعي مرطبًا لإصلاح حاجز البشرة يحتوي على السيراميدات أو حمض الهيالورونيك.
- استخدمي منظفات لطيفة للبشرة وتجنبي التقشير المفرط لأن حاجز البشرة يكون متضررًا بالفعل خلال الصيام.
