أبرزها الابتعاد عن الكافيين.. عادات مسائية تضر بصحة القلب
كشفت دراسة حديثة عن مجموعة من العادات اليومية التي يتجنبها مساءً، حيث تؤثر بعض السلوكيات الليلية قد تؤثر سلبا على صحة القلب دون أن ينتبه كثيرون.
عادات مسائية تضر بصحة القلب
ووفقا لما نشره موقع ذا صن، فإن العادات المسائية تلعب دورا مهما في صحة القلب، خاصة أنها تؤثر في النوم والهرمونات وضغط الدم.
الوجبات الثقيلة ليلًا
وينصح الأطباء بعدم تناول وجبات دسمة أو ثقيلة في وقت متأخر من المساء، لأن الجهاز الهضمي يظل نشطًا في وقت يحتاج فيه الجسم إلى الراحة، ما يزيد الضغط على القلب. وتشير تقارير طبية إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يجعل القلب يعمل بجهد أكبر بدلًا من الدخول في مرحلة التعافي الليلي.
تناول الكافيين
ومن العادات التي يحرص الطبيب على تجنبها أيضا تناول القهوة أو المشروبات المنبهة مساءً، إذ يمكن أن ترفع ضغط الدم أو تعطل النوم أو تؤثر في انتظام ضربات القلب.
التعرض لـ الشاشات قبل النوم
ويشدد الطبيب على أهمية الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية في وقت متأخر، لأن التعرض للضوء الأزرق يربك الساعة البيولوجية ويزيد إفراز هرمونات التوتر ويقلل جودة النوم.
عدم ممارسة نشاط بدني مكثف قبل النوم
رغم أهمية الرياضة، فإن ممارستها في وقت متأخر من الليل قد تؤدي إلى تنشيط الجسم بشكل مفرط، ما يعيق الاسترخاء ويؤثر في النوم.
