11 دقيقة فقط تغيّر صحتك.. دراسة تكشف سرًا مذهلًا لصحة القلب
كشفت دراسة حديثة أن إضافة 11 دقيقة فقط من النوم يوميًا قد ترتبط بفوائد صحية كبيرة، أبرزها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 10%.
دراسة تكشف سرًا مذهلًا لصحة القلب
بحسب الدراسة التي تابعت أكثر من 53 ألف شخص بالغ على مدار ثماني سنوات، فإن التغييرات البسيطة في نمط الحياة اليومي قد يكون لها تأثير ملحوظ على صحة القلب، خاصة عند الجمع بين تحسين النوم والنشاط البدني والنظام الغذائي.
وأوضحت النتائج أن الحصول على قدر إضافي من الراحة، حتى لو كان بسيطًا مثل 11 دقيقة فقط، قد يسهم في تحسين مؤشرات الصحة العامة، خصوصًا عند دمجه مع زيادة طفيفة في الحركة اليومية وتناول كميات أكبر من الخضروات.
كما أشارت الدراسة إلى أن أفضل النتائج الصحية ارتبطت بالحصول على ما بين 8 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، إلى جانب ممارسة نحو 40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل واتباع نظام غذائي صحي غني بالأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، مع تقليل السكريات واللحوم المصنعة.
وأكد الباحثون أن هذه العادات البسيطة لا تعمل بشكل منفصل، بل تتكامل مع بعضها لتكوين نمط حياة صحي أكثر فاعلية، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب بشكل أكبر.
ورغم النتائج الإيجابية، أوضحت الدراسة أنها قائمة على الملاحظة، ما يعني أنها تُظهر علاقة ارتباطية بين العادات الصحية وتقليل المخاطر، دون إثبات علاقة سببية مباشرة بشكل قاطع.
