تعرف على أسباب وطرق الوقاية من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي
يواجه المزيد من الشباب في أوائل العشرينات من عمرهم مشاكل في الهضم نتيجة لضعف صحة الجهاز الهضمي، وبينما يعزو الخبراء ذلك إلى تغيرات نمط الحياة، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، إلا أنه من السهل تحسين صحة الجهاز الهضمي باتباع بعض الخطوات البسيطة.
وفيما يلي أسباب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي ونصائح للحد من التعرض لها، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
أسباب الإصابة بأمراض الجهاز الهمضي
- التعرض لمستويات التوتر العالية
- قلة النوم
- اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكريات
- تناول المضادات الحيوية
- انخفاض الوظيفة المناعية
خفض مستويات التوتر
ويؤثر التوتر المزمن بمستوياته العالية سلبًا على الجسم بأكمله، بما في ذلك الجهاز الهضمي، وذلك لأن الجسم يُفرز هرمونات معينة عند التعرض للتوتر، وتؤثر المستويات المرتفعة من هذه الهرمونات على الجسم وقد تُلحق الضرر بصحة الأمعاء، لذلك ينصح الأطباء بخفض مستويات التوتر، ويمكن تقليل التوتر عن طريق التأمل، والمشي، والإقلاع عن التدخين.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو نوم ذي جودة مناسبة يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي، مما يزيد من مشاكل النوم، احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم المتواصل على الأقل.
اشرب الماء
معظم الناس لا يشربون كمية كافية من الماء، مما يؤدي إلى انخفاض تنوع البكتيريا في الأمعاء، مسببًا مشاكل هضمية، وتشير الدراسات إلى أن شرب المزيد من الماء لا يفيد الصحة العامة فحسب، بل يقي أيضًا من الإمساك.
تناول البريبيوتيك والبروبيوتيك
وتساعد مكملات البريبيوتيك والبروبيوتيك على تحسين صحة الأمعاء بشكل ملحوظ، وتوفر البريبيوتيك غذاءً يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، بينما البروبيوتيك هي بكتيريا حية نافعة، ومع ذلك، من الأفضل دائمًا التحدث مع الطبيب عند اختيار مكمل البروبيوتيك أو البريبيوتيك للمساعدة في تحسين الصحة.
