يساعد على خفض ضغط الدم.. فوائد تناول الكرفس
يُعد الكرفس من الخضراوات التي لفتت انتباه الباحثين لدورها في خفض ضغط الدم، خاصة عند تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.
فوائد تناول الكرفس
ووفقًا لما نشره موقع “Verywell Health”، فإن هذا التأثير مدعوم علميًا ويرتبط بعدة آليات داخل الجسم.
وأشارت الدراسات إلى أن الكرفس غني بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد، ما يقلل احتباس السوائل ويخفض ضغط الدم، كما يساهم في توسيع الأوعية الدموية، ما يسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر.
وإلى جانب ذلك، يحتوي الكرفس على مركب يُعرف بـNBP، والذي يعمل بطريقة مشابهة لبعض أدوية الضغط، إذ يساعد على إدرار البول وتوسيع الأوعية، ما ينعكس على انخفاض مستويات الضغط.
ويحتوي الكرفس أيضًا على مركبات نباتية مثل "الأبيجينين"، وهي من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتساعد في تحسين مرونة الأوعية الدموية.
كما تساهم هذه المركبات في تعزيز إنتاج "أكسيد النيتريك"، وهو عنصر يساعد على استرخاء الأوعية وتوسيعها، ما يؤدي إلى خفض الضغط بشكل طبيعي.
وفي دراسة صغيرة، أظهر تناول مكملات بذور الكرفس لمدة أربعة أسابيع انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي بنحو 11 ملم زئبق، والانبساطي بنحو 6.5 ملم زئبق، دون تسجيل آثار جانبية ملحوظة.
