أبرزها الموز.. تعرف على أطعمة صحية تقلل من الإصابة بالانتفاخ
يسبب انتفاخ المعدة شعورًا بعدم الراحة، لكن بعض الخيارات الغذائية الذكية تُساعد على تحسين الوضع بسرعة، ويمكن لمكونات بسيطة متوفرة يوميًا أن تعزز الهضم، وتقلل احتباس السوائل، وتخفف من الشعور بالثقل، وفيما يلي أطعمة تقلل الانتفاخ وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الموز
يعد الموز من أسرع الطرق للتخفيف من الانتفاخ الناتج عن زيادة الصوديوم، فهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم توازن السوائل وتقليل احتباس الماء، كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، تدعم عملية الهضم بسلاسة دون تهيج الأمعاء، وتناول موزة في المساء أو أضفها إلى طبق عشاء خفيف، فهي مشبعة ولطيفة على المعدة، مما يجعلها مثالية عند الشعور باضطراب في المعدة.
الخيار
ويتكون الخيار من أكثر من 95% ماء، مما يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد وتقليل الانتفاخ، كما يحتوي على مركبات مثل الكيرسيتين التي قد تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي، وتناول شرائح الخيار مع رشة ملح كوجبة خفيفة، أو أضفها إلى سلطة العشاء، وإنه خفيف ومنعش، وهو ما يحتاجه الجسم تمامًا عندما تشعر بالانتفاخ أو الخمول.
الزنجبيل
يُستخدم الزنجبيل منذ قرون لتسهيل الهضم، وذلك لفوائده العديدة، فهو يُسرّع إفراغ المعدة، ويُقلّل من تراكم الغازات، ويهدئ التهاب الأمعاء، ويمكن لكوب دافئ من شاي الزنجبيل بعد العشاء أن يُساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة أكبر خلال الليل، ويمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى الوجبات فهو يعطي نفس التأثير المُهدئ.
