كيف تدعم الأمعاء الصحية شباب الجسم وتبطئ الشيخوخة؟
كشفت خبيرة في علم الميكروبيوم أن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء قد تلعب دورًا مهمًا في إبطاء مظاهر الشيخوخة، وتحسين وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من التمثيل الغذائي وصولًا إلى المناعة وصحة الدماغ، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
كيف تدعم الأمعاء الصحية شباب الجسم وتبطئ الشيخوخة؟
وأشارت الخبيرة إلى أن الدراسات التي أُجريت على أشخاص تجاوزوا التسعين من العمر أظهرت أن تركيبة البكتيريا المعوية لديهم تشبه تلك الموجودة لدى الشباب، ما يعزز الفكرة القائلة إن صحة الأمعاء ترتبط بشكل مباشر بطول العمر وجودة الحياة.
ويرى الباحثون أن الميكروبيوم المعوي لا يقتصر دوره على الهضم فقط، بل يمتد ليؤثر على وظائف متعددة في الجسم، من بينها الطاقة، والمناعة، والنوم، وحتى الحالة النفسية، وأكد متخصصون أن أي خلل في توازن هذه البكتيريا قد ينعكس على الصحة العامة مع التقدم في العمر.
وتشير التوصيات الغذائية إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات الورقية، الفواكه، العدس، والتوت، يساعد في دعم نمو البكتيريا المفيدة. كما أن الأطعمة الغنية بالبوليفينولات مثل الشاي الأخضر والتوابل تساهم أيضًا في تحسين صحة الأمعاء.
إلى جانب التغذية، يؤكد الخبراء أن تقليل التوتر وممارسة النشاط البدني بانتظام يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية. كما أن الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية دون ضرورة قد يؤدي إلى إضعاف هذا التوازن.
ويُعتبر البراز أحد المؤشرات المهمة لصحة الجهاز الهضمي، حيث قد يشير تغير القوام أو استمرار مشكلات مثل الإمساك أو الإسهال إلى وجود خلل في توازن الميكروبيوم.
