دراسة تكشف فوائد وجبة الإفطار لتعزيز المرونة النفسية
كشفت دراسة جديدة أن هناك عوامل تساعد الفرد على اكتساب المرونة النفسية، وأبرزها وجبة الفطار، حيث تقلل من التوتر والقلق وتعطي الفرد القدرة على التعامل بمختلف المواقف.
فوائد وجبة الإفطار لتعزيز المرونة النفسية
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن يرى العلماء أن المرونة النفسية هي قدرة الإنسان على إعمال العقل بشكل سليم أو تغيير طريقة تفكيره بهدوء عند مواجهة مواقف تبعث على التوتر أو القلق، وقد تثير الفزع في نفوس الآخرين، وهو ما يعرف باسم رباطة الجأش.
وبالتالي فإن فريق من الباحثين في الولايات المتحدة أجرى دراسة لمعرفة العوامل التي تساعد الشخص على اكتساب المرونة النفسية، مع القدرة على التحكم في الانفعالات والسلوكيات والأفكار في المواقف الصعبة أو الظروف المتغيرة.
وتقول الباحثة لينا بيجداش أستاذ مساعد علوم الصحة بجامعة بينجهامتون في شمال نيويورك إن المرونة النفسية هي القدرة على تغيير طريقة التفكير في موقف معين، ثم استخدام الموارد العقلية للتغلب على التوتر والقلق.
وشملت الدراسة 401 من الطلاب الجامعيين، من بينهم 58% من الفتيات، حيث سجل الباحثون عاداتهم الغذائية وأوقات نومهم ومعدلات ممارستهم للتدريبات الرياضية، وما إذا كانوا يتناولون كحوليات أو مواد مخدرة.
ووجد الباحثون أن تناول الإفطار خمس مرات أسبوعيًا أو أكثر مع ممارسة التدريبات البدنية لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا تساعد في اكتساب قدر أكبر من المرونة النفسية، في حين أن تناول الوجبات السريعة، والعمل حتى الساعات المتأخرة من الليل، وتعاطي المواد المخدرة يقلل من المرونة النفسية للشخص.
