أخطاء شائعة يجب تجنبها عند تناول المكملات الغذائية
حذر خبراء الصحة من تأثير المكملات الغذائية على صحة الجهاز الهضمي، حيث أن الكبد المسؤول عن استقلاب أي طعام أو مكملات غذائية يتم تناولها، وإذا تم تناولها دون دراسة كافية، فقد تؤثر سلبًا على صحة الكبد، مما يزيد من احتمالية إجهاد الكبد، وفي بعض الحالات، قد تؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، وفيما يلي أخطاء شائعة عند تنوا المكملات تضر بصحة الجسم، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
الإفراط في تناول البروتين
لبروتين مهم لنمو العضلات وإصلاحها، لكن الإفراط في تناوله قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ومن الضروري التنوع في مصادر البروتين، حيث إن الإفراط في تناول البروتين، وخاصة من المكملات الغذائية، يمكن أن يضر بالكبد والكلى، وإذا لم يكن الجسم بحاجة إليه، فإنه مع مرور الوقت يمكن أن يسبب إجهادا أيضيًا.
حوارق الدهون ومكملات ما قبل التمرين
تدعي منتجات حرق الدهون ومكملات ما قبل التمرين أنها توفر نتائج سريعة وتحسن الأداء الرياضي، مما يدفع الكثيرين إلى استخدامها، ولكن هذا يُرهق الكبد أيضًا، وبعض هذه المكونات خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة أو مع منتجات أخرى، ترتبط بالتهاب الكبد وتسممه.
المكملات الغذائية غير المنظمة والمُكدسة
هناك اتجاه متزايد نحو تناول العديد من المكملات الغذائية معًا على أمل الحصول على نتائج أسرع، ومن الشائع في ثقافة اللياقة البدنية تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية دون استشارة طبية، وإن الجمع بين هذه المكملات، وخاصةً إذا كانت من شركات غير موثوقة، قد يزيد من خطر تلف الكبد. المكملات الغذائية لتلبية الاحتياجات الغذائية.
