علماء يحددون نظامًا غذائيًا لمساعدة النساء في منتصف العمر على تجنب زيادة الوزن| دراسة
حدد عدد من العلماء أفضل نظام غذائي لمساعدة النساء في منتصف العمر على تجنب زيادة الوزن العنيدة، حيث وجدت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، وقليل اللحوم ومنتجات الألبان، قد يساعد النساء على تجنب زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث.
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تشير الأبحاث إلى أن النساء يكتسبن في المتوسط 1.5 كيلوجرام، أو 3.3 رطل، كل عام خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، حيث يعتبر الكثيرون الوزن الزائد أحد أكثر الأعراض إحباطًا، وزيادة الوزن المصاحبة لانقطاع الطمث تعود إلى الانخفاض الطبيعي في هرمون الإستروجين في الجسم خلال منتصف العمر، ويؤثر هذا الهرمون الجنسي على قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما يؤثر على الشهية وطريقة توزيع الدهون في الجسم.
علماء يحددون نظاما غذائيا لمساعدة النساء في منتصف العمر على تجنب زيادة الوزن
ووجدت نتائج الدراسة الجديدة للنساء حلًا بسيطًا، حيث توصل فريق دولي من الباحثين، بقيادة كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية وقليل اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يمنع زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث، وفي المقابل فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الملح واللحوم الحمراء والمعالجة والبطاطس والأطعمة فائقة المعالجة مثل رقائق البطاطس، قد تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير.
وخلص الباحثون إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي، يُعرف أيضًا باسم النظام الغذائي منخفض الأنسولين أو النظام الغذائي الصحي الكوكبي، يمكن أن يساعد النساء أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
وقال مؤلفو الدراسة: تشير هذه النتائج إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الأنسولين والصديقة للبيئة، قد تعمل على تحسين إدارة الوزن أثناء انقطاع الطمث، وإذا تم الترويج لها خلال الرعاية الروتينية في منتصف العمر، فقد تؤدي إلى تحسين إدارة وزن النساء وصحة القلب والأيض على المدى الطويل.
