تعرف على عوامل التعرض للإصابة بمقدمات مرض السكري
غالبًا لا تظهر أعراض ما قبل السكري، ولكن الفحص المبكر وتغييرات نمط الحياة الصحية يمكن أن تمنع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والمضاعفات الصحية الخطيرة، ونظرًا لأن مرض السكري نادرًا ما يُسبّب أعراضًا ملحوظة، فقد يعيش ملايين الأشخاص معه دون إدراكهم للمخاطر المحتملة، ويحدث ما قبل السكري عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكن ليس بالقدر الكافي لتشخيص مرض السكري.
ما هي التغييرات الغذائية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مقدمات السكري؟
وللسيطرة على مقدمات السكري، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والألياف، قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة والسكريات لتجنب ارتفاعات سكر الدم، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والفواكه والخضراوات، مفيدة لأنها تساعد في ضبط مستويات سكر الدم، كما أن الوجبات المنتظمة التي تتضمن دهونًا صحية تدعم تنظيم الأنسولين.
ما هو ما قبل السكري؟
ويعد داء السكري المتكرر علامة تحذيرية مبكرة على أن الجسم يصبح مقاومًا للأنسولين، وهو الهرمون الذي يُنظم مستوى السكر في الدم، وإذا ترك دون علاج، فقد يتطور إلى داء السكري من النوع الثاني، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، ومرحلة ما قبل السكري غالبًا ما تكون قابلة للعكس عند اكتشافها مبكرًا وإدارتها من خلال تغييرات في نمط الحياة والرعاية الطبية المناسبة.
لماذا غالبًا ما يتم إغفال تشخيص مقدمات السكري؟
وأحد أكبر التحديات هو أن مقدمات السكري عادةً ما تتطور دون أعراض واضحة، فكثيرًا ما يشعر المصابون بها بصحة جيدة بينما تُلحق تغيرات أيضية طفيفة الضرر بالأوعية الدموية والأعضاء دون أن يشعروا، فقد زادت عادات نمط الحياة الحديثة بشكل ملحوظ من انتشار مقدمات السكري، حتى بين الشباب، وتشمل العوامل المساهمة ما يلي:
- أنماط الحياة الخاملة
- الأنظمة الغذائية المصنعة والغنية بالسكر
- الإجهاد المزمن
- جداول نوم غير منتظمة
- الدهون الزائدة في منطقة البطن
- ويوصي الخبراء بإجراء الفحوصات، خاصة بعد سن الثلاثين، للأشخاص الذين لديهم عوامل الخطر التالية:
- تاريخ عائلي لمرض السكري
- زيادة الوزن والسمنة، وخاصة السمنة البطنية
- نمط الحياة الخامل
- النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض
- تاريخ الإصابة بسكري الحمل
- الإجهاد المزمن
- عادات النوم السيئة
