علامات مبكرة لانخفاض مستوى المغنيسيوم بالجسم
غالبًا ما يتم تجاهل التوتر وخفقان القلب باعتبارهما أمرين بسيطين، ومع ذلك قد يكونان وسيلة للجسم للإشارة إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، ويعد النظام الغذائي الصحي أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة، ويتضمن ذلك التركيز على تناول العناصر الغذائية الدقيقة يوميًا، إلى جانب العناصر الغذائية الكبرى كالبروتين والألياف، ومن أهم العناصر الغذائية الدقيقة التي يحتاجها الجسم المغنيسيوم، وفيما يلي علامات مبكرة لنقص مستويات المغنيسيوم بالجسم، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
صعوبة في النوم
من أهم فوائد المغنيسيوم مساعدة الفرد على الحصول على نوم جيد، ولذلك يعد الأرق أحد الأعراض الشائعة لنقصه، ويساعد المغنيسيوم على تنظيم استثارة الجهاز العصبي، وإشارات حمض غاما أمينوبيوتيريك GABA، وهو ناقل عصبي مثبط، والإيقاعات اليومية، ومسارات الميلاتونين، وقد يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم إلى زيادة استثارة الدماغ كهربائيًا، مما يساهم في صعوبة النوم، أو نوم خفيف، أو الشعور بعدم الراحة بعد النوم.
تشنجات أو ارتعاشات عضلية
ويساعد المغنيسيوم في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم، ويساعد المغنيسيوم في تنظيم الإشارات العصبية، وحركة الكالسيوم، واسترخاء العضلات، وعندما تنخفض مستوياته، قد تُصبح الأعصاب أكثر عرضةً للاستجابة السريعة، وقد تُصبح العضلات أكثر عرضةً للارتعاش، والتقلصات، والرعشة، أو التشنجات.
خفقان القلب من حين لآخر
قد يكون نقص المغنيسيوم سببًا لخفقان القلب العرضي لدى بعض الأفراد، ويساعد المغنيسيوم على استقرار النشاط الكهربائي للقلب من خلال تنظيم توازن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وقد رُبط انخفاض مستوى المغنيسيوم باضطرابات نظم القلب، وقد يُسهم في الشعور بأحاسيس مثل الخفقان أو عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها لدى بعض الأشخاص.
