تبريد القدمين قبل النوم.. وسيلة غير تقليدية لمواجهة حرارة الصيف وتحسين جودة النوم
كشفت نصائح حديثة عن طريقة بسيطة قد تساعد على التخفيف من تأثير موجات الحر خلال الليل، تعتمد على تبريد القدمين قبل النوم، في وقت أكد فيه مختصون أن خفض حرارة القدمين ينعكس على حرارة الجسم بأكمله، إلى جانب مجموعة من الإرشادات التي تسهم في الحصول على نوم أكثر راحة خلال الطقس شديد الحرارة.
جهات صحية توصي بتبريد القدمين قبل النوم
بحسب ما نشُر في The Guardian، أوصت اللجنة الدولية للصليب الأحمر باتباع وسيلة غير معتادة للمساعدة على مواجهة ارتفاع درجات الحرارة ليلًا، تتمثل في وضع الجوارب داخل الثلاجة خلال ساعات النهار، ثم ارتدائه قبل التوجه إلى السرير، وجاءت هذه النصيحة استنادًا إلى نتائج أبحاث أوضحت أن تبريد القدمين يسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، إذ أثبتت الدراسات أن غمر القدمين في ماء بارد يساعد على تقليل حرارة الجسم، وهو ما يجعل تبريد القدمين وسيلة فعالة للشعور بالانتعاش وتحسين الراحة خلال النوم في الأجواء الحارة.
كما أكدت الدكتورة آلي هير، رئيسة الجمعية البريطانية للنوم، إمكانية الاستعاضة عن الثلاجة بوضع الجوارب المبللة قليلًا داخل المجمد لمدة تقارب عشر دقائق قبل موعد النوم، باعتبارها وسيلة تساعد على تبريد القدمين بسرعة.
وفي المقابل، أشار الطرح إلى أن بعض الأشخاص قد يترددون في تنفيذ هذه الفكرة بسبب عدم نظافة المجمد أو عدم ملاءمته لحفظ الجوارب، إلا أن اللجنة الدولية للصليب الأحمر قدمت بدائل أخرى تساعد على التخفيف من تأثير موجات الحر، من بينها النوم في الطابق السفلي من المنزل لأن الحرارة ترتفع إلى أعلى، مع الإشارة إلى أن هذه النصيحة قد لا تكون مناسبة لمن يقيمون في شقق سكنية.
وشددت الإرشادات على ضرورة تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين خلال ساعات المساء، لما لها من تأثير سلبي في جودة النوم، إلى جانب الحرص على شرب المياه بصورة كافية للحفاظ على ترطيب الجسم، والاستحمام بماء فاتر أو بارد قبل النوم للمساعدة على خفض حرارة الجسم.
واختتم الطرح بإشارة ساخرة إلى ارتداء الجوارب فقط خلال النوم، مع تعليق فكاهي آخر يتساءل عن سبب انبعاث رائحة الحمص من القدمين.
