كم ساعة عمل أسبوعيًا تحافظ على صحتك؟.. طبيب أعصاب يحذر من تجاوز 55 ساعة
حذر الدكتور سودير كومار، استشاري طب الأعصاب، من أن الإفراط في ساعات العمل قد ينعكس سلبًا على صحة القلب والدماغ، مشيرًا إلى أن الأبحاث العلمية توصي بالعمل لمدة تتراوح بين 35 و40 ساعة أسبوعيًا للحفاظ على الصحة، بينما يرتبط العمل 55 ساعة أو أكثر أسبوعيًا بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
كم ساعة عمل أسبوعيًا تحافظ على صحتك؟
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح كومار أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يعملون 55 ساعة أو أكثر أسبوعيًا يواجهون زيادة بنسبة 35% في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، و17% في خطر الإصابة بمرض القلب الإقفاري، مقارنة بمن يعملون ما بين 35 و40 ساعة أسبوعيًا، وأضاف أن تقديرات منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية تشير إلى أن ساعات العمل الطويلة ساهمت في نحو 745 ألف حالة وفاة حول العالم عام 2016 نتيجة السكتات الدماغية وأمراض القلب.
وأشار طبيب الأعصاب إلى أن أضرار الإفراط في العمل لا تقتصر على أمراض القلب، بل تمتد إلى اضطرابات النوم، والإرهاق المزمن، والاحتراق الوظيفي، والقلق والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى انخفاض الإنتاجية والتركيز، وزيادة الأخطاء والإصابات في بيئة العمل، فضلًا عن تقليل الوقت المخصص لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وقضاء الوقت مع الأسرة.
تحقيق توازن صحي بين العمل والراحة
وأكد الدكتور كومار أن الحل لا يكمن في تقليل ساعات العمل فقط، وإنما في تحقيق توازن صحي بين العمل والراحة، موضحًا أن العمل بذكاء والتعافي الجيد أكثر أهمية من قضاء ساعات طويلة في العمل. ونصح بالحفاظ على عدد ساعات عمل يتراوح بين 35 و40 ساعة أسبوعيًا كلما أمكن، وتجنب تحويل العمل لأكثر من 55 ساعة إلى عادة مستمرة.
كما أوصى بأخذ فترات راحة منتظمة خلال يوم العمل، والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تخصيص يوم واحد على الأقل أسبوعيًا للراحة والحياة الشخصية. واختتم رسالته بالتأكيد على أن النجاح المهني رحلة طويلة، وأن الحفاظ على الصحة يعد أحد أهم الاستثمارات لضمان مسيرة مهنية مستدامة ومثمرة.
