عادات صحية تطيل العمر.. تعرف عليها
قد لا يكون سر الحياة الأطول في دواء جديد أو نظام غذائي صارم، بل في عادات يومية بسيطة يمتد أثرها لعقود
عادات صحية تطيل العمر
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن تعد الفترة بين الأربعين والستين من العمر الأكثر تأثيرًا في رسم ملامح الصحة مستقبلًا، إذ يمكن لعادات بسيطة، مثل الانتظام في النوم، وممارسة الرياضة، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية، أن تقلل مخاطر أمراض مزمنة وتزيد فرص التمتع بحياة أطول وأكثر صحة.
مارس التمارين المتقطعة عالية الشدة
يؤكد الأستاذ المشارك في جراحة العظام بكلية غروسمان للطب في جامعة نيويورك، غيليم غونزاليس-لوماس، أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية من أفضل مؤشرات طول العمر، وينصح بممارسة تمارين الفترات المتقطعة عدة مرات أسبوعيًا، مثل التناوب بين 30 ثانية من الجري السريع و30 ثانية من الراحة، لما توفره من فوائد أكبر في وقت أقصر.
أنجز مهامك اليومية برفقة صديق
يرى أستاذ أخلاقيات الطب والسياسات الصحية بجامعة بنسلفانيا، إيزيكيل إيمانويل، أن العلاقات الاجتماعية من أهم عوامل الحفاظ على الصحة، لذا ينصح بدمج التواصل الاجتماعي مع الأنشطة اليومية، مثل المشي أو ممارسة الرياضة أو التسوق مع صديق.
