لتقليل تساقط الشعر.. خبيرة تغذية تحذر من القهوة على معدة فارغة
أكدت أخصائية التغذية الصحية خوشي تشابرا في الهند أن بعض العادات الغذائية اليومية قد تساهم في زيادة تساقط الشعر، مشيرة إلى أن تعديل النظام الغذائي يمكن أن يدعم صحة الشعر ويقلل من فقدانه، خاصة في الحالات المرتبطة بنقص العناصر الغذائية، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب إذا كان تساقط الشعر شديدًا أو مستمرًا.
خبيرة تغذية تحذر من القهوة على معدة فارغة
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضحت أن من أكثر العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر شرب القهوة على معدة فارغة، وتخطي وجبة الإفطار، والإفراط في تناول الوجبات الخفيفة المصنعة، والكحول، والأطعمة منخفضة القيمة الغذائية، مؤكدة أن هذه الممارسات قد تؤثر في مستويات الطاقة وتزيد الالتهابات أو تحرم الجسم من العناصر الأساسية اللازمة لنمو الشعر.
ونصحت تشابرا باستبدال هذه العادات بخيارات أكثر فائدة، مثل شرب ماء الحلبة المنقوعة طوال الليل بدلًا من القهوة صباحًا، وتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين، والاعتماد على الوجبات الخفيفة الطبيعية، والحفاظ على ترطيب الجسم، واختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف بدلًا من الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات.
وأضافت أن الروتين الغذائي اليومي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر، موضحة أن بذور اليقطين تعد وجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم، بينما تساعد الفاصوليا المنبتة في توفير الألياف والعناصر الغذائية، كما يُعد ماء جوز الهند أو الماء المدعم بالإلكتروليتات خيارًا أفضل من المشروبات الكحولية للحفاظ على ترطيب الجسم.
وشددت خبيرة التغذية على أن صحة الشعر تبدأ من التغذية السليمة، لافتة إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، إلى جانب الحفاظ على الترطيب وتجنب العادات الغذائية غير الصحية، قد يساهم في دعم نمو الشعر وتقليل تساقطه، مع ضرورة تقييم الأسباب الطبية المحتملة عند استمرار المشكلة.
