طبيب أورام يكشف 5 عادات قد تقلل خطر الإصابة بالسرطان
أكدت الدكتورة لورين رورك، جراحة أورام الثدي في تكساس، أن اتباع بعض العادات الصحية قد يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين قدرة الجسم على مواجهة المرض، مع التأكيد على أنه لا توجد عادة تضمن الوقاية من السرطان بشكل كامل، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
الحفاظ على وزن صحي
ترتبط زيادة الوزن والسمنة بارتفاع خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان، وتشير الطبيبة إلى أن الحفاظ على وزن مناسب قد يكون مفيدًا للصحة بشكل عام، كما قد يرتبط بتحسن النتائج لدى بعض مرضى السرطان.
ممارسة النشاط البدني بانتظام
ترتبط ممارسة الرياضة بانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، كما تساعد في تحسين صحة القلب والحالة النفسية واللياقة العامة، وتوصي الإرشادات بممارسة 150 إلى 300 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط القوي.
اتباع نظام غذائي متوازن
توصي جمعية السرطان الأمريكية بالإكثار من الخضراوات والفواكه الكاملة والحبوب الكاملة والبقوليات، مع تقليل اللحوم الحمراء والمصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة شديدة التصنيع. وتؤكد رورك أن النظام الغذائي الصحي لا يعني التخلي عن جميع الأطعمة أو السكر بشكل كامل، وإنما اتباع نمط متوازن دون إفراط.
تجنب التبغ وتقليل الكحول
يُعد التدخين من أهم عوامل خطر الإصابة بالسرطان، والإقلاع عنه يمكن أن يقلل المخاطر في أي عمر. كما يرتبط استهلاك الكحول بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، لذلك يُنصح بتقليله قدر الإمكان.
الالتزام بالفحوصات والانتباه لأي تغييرات غير طبيعية
يمكن أن يساعد الكشف المبكر في اكتشاف بعض أنواع السرطان في مراحل أكثر قابلية للعلاج، لذلك تنصح الطبيبة بعدم تجاهل أي أعراض أو تغييرات مقلقة، والتوجه إلى الطبيب لفحصها بدل الاعتماد على البحث الذاتي عن الأعراض.
