الأحد ٢٤ يناير ٢٠٢١

رئيس التحرير
محمود المملوك

منوعات ومجتمع

5 خطوات تساعدك على التخلص من القلق المستمر

القلق - أرشيفية

كثرة ضغوطات الحياة، والتعرض لمشاكلها، يزيد من فرص القلق والتوتر لدى الإنسان، نتيجة لخوفه المستمر من أحداث الغد، ويصاحب ذلك الخوف الكثير من الاضطرابات النفسية، والتوتر والقلق، وهذا يأتي بنتيجة عكسية، فالقلق لا يحل المشاكل، بل يزيدها تعقيداً، فلابد أن تتخلص وتتغلب على قلقك المستمر، حتى لا تنساق وراء أوهام خلقها عقلك بسبب القلق.

طرق التغلب على القلق المستمر 

الكتابة 

اكتب كل شئ يدور في ذهنك، والأهم أن تكتب كل شئ يسبب لك القلق، فالكتابة تساعدك على الصفاء الذهني، والتقليل من دوشة الأفكار المسيطرة عليك طوال الوقت.

ممارسة التمارين الرياضية 

الرياضة لها مفعول سحري في التغلب على القلق والتوتر، فمن خلالها تستطيع التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بداخلك، كما أنها تساعدك على شحنك بالطاقة الايجابية، فدائماً احرص على أن تخصص جزء بسيطا من يومك لممارسة الرياضة، مثل المشي.

تمرين التنفس بعمق

فهذا يساعدك بالطبع على التخفيف من حدة التوتر والقلق.

القراءة 

احرص دائماً على القراءة بشكل يومي، فهي تساعدك على توسيع أفقك، وتساهم في التخفيف من قلقك المستمر.

تناول الأكل الصحي 

اتباع نظام غذائي صحي يساعدك في تحسين حالتك النفسية.

القلق يؤدي إلى الإصابة بالزهايمر (دراسة)

تناول المشروبات الدافئة

مثل الينسون والنعناع، فتلك المشروبات تعمل على تهدئة الأعصاب، والتخفيف من حدة التوتر لديك.

التشتيت

فهو يساعد على التخلص من التركيز في نقطة سلبية واحدة، بل ويساعدك على التغلب على التوتر والقلق، مثل قراءة كتاب تحبه، مع الاستماع إلى موسيقى هادئة.

الإكثار من شرب المياه 

فهذا يساعدك على تحسين حالتك النفسية، ويساعدك في تقليل حدة التوتر والقلق.

الحديث مع صديقك المفضل 

كونك تتحدث عن مشكلتك وقلقك فهو أول خطوة في طريق العلاج.

وسوم مدينة مراكش المغربية الأفريقي التونسي البروتوكول الطبي

مواضيع متعلقة

عاجل الكويت تعلن تخفيض أعداد القادمين إليها بنسبة 80% بسبب سلالة كورونا الجديدة