من المعروف أن الكولاجين مفيد لصحة الجسم والشعر والبشرة، حيث يدخل في عدة أكلات وهو ما يجعل الناس يغرمون به، ولكن هل تناول الكولاجين كل يوم مفيد للجسم؟

في البداية يجب معرفة أن الكولاجين هو عنصر عبارة عن  بروتين في الجسم، يتكون من الأحماض الأمينية "الجلايسين والبرولين" لذا يعتبر من العناصر الضرورية لصحة الجسم، حيث يفيد العظام، العضلات، الجلد، الأربطة والأوتار، ومع التقدم في العمر يقل إنتاج الجسم للكولاجين.

 

ووفقًا لما نشره موقع Eat this فإن هناك 10 فوائد تنتج عن تناول الكولاجين وهي كالآتي:

 

• زيادة كتلة العضلات

يساعد الكولاجين على بناء كتلة العضلات، كما أنه يقوي الجسم قبل ممارسة الرياضة، وقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا الكولاجين قبل ممارسة الرياضة أبلوا بلاءً حسنًا مقارنة بالآخرين، حيث ساهم الكولاجين في بناء الكتلة الخالية من الدهون.

 

• نضارة البشرة

يعتبر الكولاجين"ينبوع الشباب" حيث كشفت إحدى الدراسات عن أن تناول الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعا يؤدي إلى تحسين البشرة وحمايتها من الخشونة والجفاف.

 

• تقوية العظام

تعد مكملات الكولاجين إحدى الطرق التي تزيد من كثافة المعادن في العظام، وبالتالي يؤدي إلى حماية الجسم من فقدان العظام أو الإصابة بهشاشة العظام.

• تقوية القلب

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الكولاجين بانتظام يدعم قوة القلب ويعالج تصلب الشرايين.

 

• تقوية الأظافر

يحسن الكولاجين الأظافر ويعالج خشونتها وتقشرها، ولكن الدراسات التي أثبتت هذا محدودة للغاية.

 

• زيادة نمو الشعر

أثبتت دراسة أن تناول الكولاجين يوميًا لمدة 90 يومًا يساعد على زيادة كثافة الشعر للنساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر.

 

• تخفيف آلام المفاصل

يساعد الكولاجين على الحفاظ على صحة المفاصل والغضروف، وربما زيادة الكولاجين في الجسم يكون واقي عظمي.

 

• إنقاص الوزن

يؤدي الكولاجين إلى الشعور بحالة شبع كبيرة، لذا فإن تناول كمية مناسبة من الكولاجين كل يوم يساعد على الشعور بالشبع.

 

• التئام الجروح

تساعد مكونات الكولاجين المصنوعة من قنديل البحر على التئام الجروح بشكل أسرع.

 

• النوم بشكل أفضل

يحتوي الكولاجين على حمض الجلايسين، وهو الذي يساعد على النوم براحة.