نصائح للتغلب على برودة الجو في فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء وبداية موجة البرد القارس يعاني كثير من الناس بالشعور بالبرودة الشديدة وعدم قدرتهم على التدفئة بالشكل التي يوفر لهم الشعور بالتوازن، وقد ذكرت بحوث الفلك اليوم 21 ديسمبر البداية الرسمية لفصل الشتاء ومن المتوقع خلال الفترة القادمة انخفاضًا في درجات الحرارة وعدم استقرار المناخ.

ويقدم موقع "القاهرة 24" نصائح للمواطنين للتغلب على الطقس البارد خاصة الأكثر حساسية وتأثرًا بالبردة، لذلك ينصح باتباع ما يلي:

• ينبغي اتباع نظام غذائي سليم يشتمل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد على التدفئة مع تناول الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة، والأكلات الشتوية كالعدس والبطاطا والقلقاس.
• يعتقد البعض أن الاستحمام بالماء البارد يقتصر فقط على فصل الصيف وتبدو فكرة مستحيلة بالاستحمام بالماء البارد في فصل الصيف، ولكن أثبتت الدراسات ان الاستحمام بالماء البارد يشعر الجسم بالصدمة ويقوم بالتأقلم مع البرودة، وترتفع نبضات القلب؛ ما يجعل الجسم أكثر دفئًا.
• تناول المشروبات الدافئة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتقوم بتدفئة اليدين وباقي الجسم وهناك مشروبات متعلقة بالشتاء كمشروب السحلب والقرفة والزنجبيل والحلبة، والكاكاو، والحلبة باللبن.

"الأرصاد" تكشف أماكن سقوط الأمطار المتوقعة خلال الـ6 أيام المقبلة

• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الصباحية كالمشي والجري إن أمكن والتمارين الرياضية الخفيفة؛ لأن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبقاء الجسم دافئ طوال اليوم.
• يحذر بعض الأطباء استخدام أدوات التدفئة الصناعية كالدفايات والتكييفات الساخنة خاصة للأطفال لأن استخدام تلك الأدوات يؤدي إلى التعرض لأمراض البرد والإنفلونزا.
• الاستعانة بالجوارب وأغطية الرأس لمنع وصول الهواء البارد إلى الجسم.
• استخدام زجاجات المياه الساخنة أو ما يسمى "القرب" واستخدامها في تدفئة اليدين والقدمين.
• فتح النوافذ والقيام بالتهوية وإدخال أشعة الشمس والعمل على تهوية وبقاء المنزل دافئًا طوال اليوم.
• عند الشعور بالبرودة الشديدة من الأفضل عدم الجلوس أو النوم لفترات طويلة ولكن ينبغي ممارسة أي نشاط في المنزل أو خارجة للعمل على تنشيط الدورة الدموية والشعور بالدفء.