رئيس التحرير
محمود المملوك

دهون الذراعين عنيدة وصعبة.. هذه التمارين تخلصك منها

القاهرة 24

تعتبر دهون الذراعين المتراكمة من أكثر الدهون عنداًأ وليس من السهل التخلص منها، ولكن يمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باستمرار، حيث أنها تؤثر سلباً على المظهر الخارجي للجسم، ويمكن أن تظهر بسبب اتباع نظام عادات حياتية غير صحية أو بعض العوامل الأخري مثل بعض الحالات المرضية بسبب اضطراب وظائف الغدة الدرقية والعوامل الوراثية، وفيما يلي نستعرض عدة طرق للتخلص من دهون الذراعين.

ممارسة التمارين الرياضية

تمارين الأيروبكس

تعتمد هذه النوعية من التمارين الرياضية على الرقص والسباحة وجلسات الزومبا والتزلج والجري والمشي السريع.

تمارين الدفع

ترتكز هذه التمارين على الدفع نحو الحائط مع التقدم تدريجاً نحو الأرض، مع اقتراب الذراعين من بعضهما البعض، للحصول على النتائج المرجوة.

تمارين العضلات

ترتكز هذه التمارين على العضلات العلوية من الذراعين، فيتم انحناء الجسم للأمام مع استخدام أوزان من الدمبل، والقيض على اليد بشكل متوازٍ مع الأرض.

تناول الغذاء الصحي

شرب كميات مناسبة من الماء تفوق حاجة الجسم لطرد السموم والتخلص من الفضلات.

تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة، والألبان كاملة الدسم.

تناول المشروبات العشبية التي تتكون من إنزيمات هاضمة مثل الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل، فكل هذه الأعشاب تساهم في نحت الجسم وتحسين عملية الهضم وخفض نسبة الدهون الثلاثية وتعزيز الشعور بالشبع.   

تمارين السلم طريقة جديدة للتخلص من زيادة الوزن بالشتاء

 

 

   

 

عاجل