أسباب وطرق علاج تشنج العضلات المستمر

يعاني الكثير من الأشخاص من التشنج العضلي، فهو من المشاكل الصحية الشائعة والمتكررة، ويظهر في الغالب بعد ممارسة التمارين الرياضية، ومن أكثر العضلات التي تصاب بالتشنج؛ هي عضلات “الفخذين، القدمين، اليدين، الذراعين”، وتحدث هذه الحالة؛ نتيجة لانقباض مؤلم وقوي في العضلات.

 ووفقاً لموقع”Mayo Clinic”، قُسِّمت أسباب الشد العضلي، كالتالي:

• في بعض الحالات لا يتم التوصل للسبب وراء الشد العضلي، ولكن الإستخدام المفرط لعضلة واحدة أثناء ممارسة الرياضة العنيفة من الأسباب الشائعة للإصابة بالتشنج العضلي.
•  الخمول وعدم ممارسة الرياضة، قد يسبب انقباض للعضلات بشكل لا إرادي.
• نقص بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم بالجسم والتي تؤثر في كفاءة وظائف العضلات.
•  يعتبر الضغط على الأعصاب المتصلة بالعمود الفقري أحد أسباب التشنج العضلي.
• قد تتسبب بعض الأمراض مثل السكر والفشل الكلوي في التشنجات العضلية نظرً للتغيرات الهرمونية.

طرق علاج الشد العضلي:

• يمكن علاج الشد العضلي من خلال استخدام الكمادات الباردة او الساخنة و التدليك للعضلة المصابة لتخفيف التشنج وتقليل وقته، ويمكن الاستحمام بماء دافئ لتخفيف الألم.
• استخدام كمادات الثلج لمدة 20 دقيقة، مع تكرار الأمر عدة مرات يوميًا للسيطرة على الألم وتقليل الالتهابات، ولكن مع  تدليك العضلة أثناء الكمادات.
• تناول بعض  الأدوية والمسكنات ومضادات الالتهاب والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى بعض الدهانات التي تحتوي على مسكنات للألم، ولكن وفقًا لاستشارة الطبيب.
• هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الشد العضلي المتكرر والمستمر ومنها تمارين تمدد للعضلات مثل باطن الساق والفخذ وتشنجات الرقبة وذلك من خلال شد العضلة المتشنجة وفركها برفق لتحفيزها على الاسترخاء.

وفي حالة الإصابة بتشنج عضلي في الساق؛ اجلس على الأرض، أو كرسي في حالة عدم قدرتك على الوقوف، قم بتمديد ساقك المتشنجة، واثنِ ركبتك بعد ذلك، ثم حاول سحب الجزء العلوي من قدمك الي الجانب المصاب باتجاه الرأس، حتى تظل ساقك في وضع مستقيم؛ وذلك لتخفيف تشنج الفخذ الخلفي والأمامي.