ما هي أسباب وأعراض نقص فيتامين (B12) بالجسم
صحة وطب
يعتبر فيتامين (B12) أوما يعرف ب”الكوبالامين” واحدًا من أهم الفيتامينات الذائبة في الماء، حيث تابع إلى مجموعة فيتامين B8، ويشكل أحد أبرز العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان بكميات محددة يوميًا، وينتج عن أي نقص منه في الجسم العديد من الأعراض والعلامات.
ووفقاً لموقع “WebMD” تعرف على علامات وأعراض نقص فيتامين (B12) وبعض الأسباب وطرق الوقاية والكمية اللازمة للجسم يوميًا.
أسباب نقص فيتامين (B12)
- إجراء الفرد لأحد العمليات الجراحية الخاصة باستئصال جزء من المعدة والأمعاء.
- الإصابة بالتهابات المعدة والقولون.
- الإصابة ببعض أنواع الحساسية مثل حساسية القمح.
- الإصابة بفقر الدم والانيميا الخبيثة.
علامات نقص فيتامين (B12)
- إضطرابات الذاكرة وضعف عام بالدماغ.
- الشعور بالتعب العام والارهاق البدني المستمر.
- ضعف القدرات الذهنية والدماغية، وحالة من الإرتباك الذهني.
- الإصابة ببعض المشاكل البصرية مثل ضعف الرؤية.
- ضعف عام في عضلات الجسم، شعور بالتنميل والخدر في الأطراف.
- الإصابة ببعض المشكلات النفسية مثل الاكتئاب والعصبية.
- فقدان في الشهية، ونقصان في الوزن.
- التعرض لمشاكل الجلد ومنها الجفاف وشحوب في لون البشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون.
- تقلبات مستمرة في الحالة المزاجية.
- الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي تشمل حالة من الإمساك، والمشاكل المعوية، والانتفاخات.
- مشاكل في الشعر بما في ذلك مشكلة التساقط الكثيف، وضعف النمو، ومشاكل فروة الرأس التي يرافقها ظهور القشرة والشعور بالحكة.
- الاصابة ببعض أمراض القلب مثل اضطراب في ضربات القلب والشرايين.
- الشعور المستمر برعشة في الجسم وعدم التوازن.
- زيادة نمو الشعر في مناطق مختلفة بالجسم وخصوصاً الوجه
- نقص في مناعة الجسم ضد العدوى المرضية المختلفة.
- تقرحات في الفم، وظهور الفطريات، والتهاب في اللثة.
- فقر في الدم، أو الإصابة بالأنيميا. الشعور بالأرق.
التأمين الصحي الشامل: تسجيل 3.213 مليون مواطن بمحافظات المرحلة الأولى
طرق الوقاية وعلاج نقص فيتامين (B12)
- يمكن الاعتماد على المصادر الطبيعية في علاج نقص بعض فيتامين (B12) وذلك من خلال التركيز على تناول المنتجات الحيوانية بشكل عام بما في ذلك الحليب، والألبان ومشتقاته، والبيض، واللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والحرص على تناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية والأسماك؛ كالمحار، والكافيار.
- كما يمكن استخدام المكملات الغذائية كعلاج لتعويض نقص فيتامين (B12)، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها فقط بدون اتباع نظام غذائي متوازن، حيث أن كبسولة واحدة من هذه المكملات لا تكفي لاحتياج الجسم يوميًا من فيتامين B12
ويوصي الأطباء بالحرص على استخدام الكمية المناسبة التي يحتاجها جسم الإنسان من هذا الفيتامين تختلف تبعاً لاختلاف الفئة العمرية، حيث يحتاج الإنسان البالغ إلى حوالي 2.4ميكروغراماً منه، بينما تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكبر من ذلك تصل إلى 2.6-2.8 ميكروغراماً بشكل يومي.
